[ad_1]
ফাইবার, প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ একটি সুষম খাদ্যতালিকা বিপাক নিয়ন্ত্রণ করতে, ক্ষুধা রোধ করতে এবং অতিরিক্ত খাওয়া রোধ করতে সহায়তা করে। কম গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবারগুলি রক্তে শর্করার স্পাইকগুলি রোধ করে, ফ্যাট স্টোরেজ হ্রাস করে। হাইড্রেশন এবং নির্দিষ্ট পানীয়, চা এর মতো, বিপাক বাড়িয়ে, চর্বি জারণ প্রচার করে এবং ক্ষুধা হ্রাস করে ওজন হ্রাসকে সমর্থন করতে পারে। কিছু চা-তে কেটচিন এবং পলিফেনলগুলির মতো যৌগ রয়েছে যা ফ্যাট-জ্বলন বাড়ায় এবং হজমকে উন্নত করে, তাদের ওজন হ্রাস পরিকল্পনায় কার্যকর সংযোজন করে তোলে। আপনার ওজন হ্রাস বাড়াতে আপনি আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে যুক্ত করতে পারেন এমন চাগুলির একটি তালিকা ভাগ করে নেওয়ার সাথে সাথে পড়া চালিয়ে যান।
8 টি চা যা ওজন হ্রাসকে বাড়িয়ে তুলতে পারে
1। গ্রিন টি
গ্রিন টি হ'ল ওজন হ্রাসের জন্য সবচেয়ে ভাল-গবেষণা করা চাগুলির মধ্যে একটি উচ্চতর ক্যাটচিনগুলির কারণে। এই অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি চর্বি জারণ বাড়ায় এবং বিপাকের হার বাড়ায়, শরীরকে আরও ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে। গ্রিন টিতে ক্যাফিনও রয়েছে, যা শক্তি ব্যয় উন্নত করতে কেটচিনের সাথে সমন্বয়মূলকভাবে কাজ করে।
2। ওলং চা
ওলং চা একটি আংশিকভাবে গাঁজনযুক্ত চা যা সবুজ এবং কালো চায়ের সুবিধাগুলি একত্রিত করে। এটি ফ্যাট জারণ বৃদ্ধি এবং বিপাক উন্নত করতে দেখা গেছে, এর পলিফেনলগুলির জন্য ধন্যবাদ। অধ্যয়নগুলি পরামর্শ দেয় যে ওলং চা খাওয়ার পরে কয়েক ঘন্টা ধরে শক্তি ব্যয় বাড়িয়ে তুলতে পারে, যার ফলে বৃহত্তর ক্যালোরি জ্বলতে পারে।
3। কালো চা
কালো চা থাফ্যাভিনস নামক ফ্ল্যাভোনয়েডগুলিতে সমৃদ্ধ, যা ফ্যাট ভাঙা প্রচার করে এবং প্রদাহ হ্রাস করে। চিনি বা দুধ ছাড়াই কালো চা পান করা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে, ক্র্যাভিংগুলি রোধ করতে এবং সময়ের সাথে সাথে চর্বি হ্রাস প্রচার করতে সহায়তা করে।
4। সাদা চা
হোয়াইট চা হ'ল সর্বনিম্ন প্রক্রিয়াজাত চা এবং এতে উচ্চ মাত্রার ক্যাটচিন এবং পলিফেনল থাকে যা নতুন ফ্যাট কোষগুলি গঠন থেকে বিরত রাখে। এটি লিপোলাইসিসকেও বাড়ায়, দেহে সঞ্চিত ফ্যাট ভেঙে যাওয়ার প্রক্রিয়া।
5। পেপারমিন্ট চা
পেপারমিন্ট চা হজমকে সহায়তা করে এবং ক্ষুধা দমন করতে সহায়তা করে, যারা তাদের জন্য আকাঙ্ক্ষার সাথে লড়াই করে এবং অতিরিক্ত খাওয়ার সাথে লড়াই করে তাদের পক্ষে দরকারী করে তোলে। পেপারমিন্টের প্রাকৃতিক মেন্থল হজম ট্র্যাক্টকে শিথিল করে এবং ফোলাভাব হ্রাস করে, যা পেটকে চাটুকার বোধ করতে পারে।
6। আদা চা
আদা চা এর শক্তিশালী থার্মোজেনিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যার অর্থ এটি শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি করে এবং ফ্যাট জ্বলন্ত বাড়ায়। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে, স্পাইক এবং ক্র্যাশগুলি প্রতিরোধ করে যা অভিলাষের দিকে পরিচালিত করে। অতিরিক্তভাবে, আদা হজমকে সমর্থন করে এবং প্রদাহ হ্রাস করে, চর্বি হ্রাস প্রচারের সময় শরীরের জন্য পুষ্টি শোষণ করা সহজ করে তোলে।
7। রুইবোস চা
রুইবোস চা হ'ল একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ একটি ক্যাফিন-মুক্ত ভেষজ চা যা করটিসোলের মতো স্ট্রেস হরমোনগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে। উচ্চ কর্টিসল স্তরগুলি বর্ধিত ফ্যাট স্টোরেজের সাথে যুক্ত, বিশেষত পেটের অঞ্চলে।
8। ম্যাচা চা
ম্যাচা চা হ'ল গুঁড়ো পুরো চা পাতাগুলি থেকে তৈরি গ্রিন টির ঘনীভূত ফর্ম, যা ক্যাটচিন এবং ক্যাফিনের উচ্চতর ডোজ সরবরাহ করে। এই সংমিশ্রণটি উল্লেখযোগ্যভাবে বিপাককে বাড়িয়ে তোলে, চর্বি জারণ বাড়ায় এবং ওয়ার্কআউটের সময় ধৈর্য্যের উন্নতি করে। যেহেতু ম্যাচায় নিয়মিত গ্রিন টিয়ের চেয়ে বেশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, এটি ওজন হ্রাসের জন্য বিশেষভাবে কার্যকর।
এই চাগুলিকে ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট এবং সক্রিয় জীবনযাত্রায় অন্তর্ভুক্ত করে ওজন হ্রাস আরও কার্যকরভাবে অর্জন করা যেতে পারে এবং অতিরিক্ত স্বাস্থ্য সুবিধা যেমন উন্নত হজম, হ্রাস স্ট্রেস এবং আরও ভাল বিপাকের মতো অর্জন করা যায়।
দাবি অস্বীকার: পরামর্শ সহ এই বিষয়বস্তু কেবল জেনেরিক তথ্য সরবরাহ করে। এটি কোনওভাবেই যোগ্য চিকিত্সার মতামতের বিকল্প নয়। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা বিশেষজ্ঞ বা আপনার নিজের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এনডিটিভি এই তথ্যের জন্য দায় দাবি করে না।
[ad_2]
Source link