শিল্পা শেঠি উন্নত পেশী শক্তির জন্য পূর্ণ-বডি যৌগিক ওয়ার্কআউট সম্পাদন করে

শিল্পা শেঠি প্রায়শই জিম প্রশিক্ষণ এবং যোগের মাধ্যমে ফিটনেসের প্রতি তার চিরন্তন প্রতিশ্রুতি দেখায়। তার সর্বশেষ ইনস্টাগ্রাম পোস্টে, শিল্পা তার পূর্ণ-বডি যৌগিক আন্দোলনের ওয়ার্কআউট রুটিন ভাগ করে নিয়েছে। এটিতে প্রচুর প্রসারিত এবং স্কোয়াট অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। ভিডিওটিতে অভিনেত্রীকে এমন আন্দোলন করছেন যা শরীরের সমস্ত পেশী কাজ করে এবং নমনীয়তা বাড়ায়। শিল্পা একদিকে প্রসারিত করার সময় এক হাত থেকে একটি বারবেল তুলেছিল এবং তারপরে অন্যটিকে বিপরীত দিক থেকে তুলে নিয়েছিল।

এরপরে, তিনি স্ট্রেচিং রুটিনটি করার সময় সেই বারবেলগুলি সমস্ত ফিরিয়ে দিয়েছিলেন। কাঙ্ক্ষিত ফলাফল পেতে তিনি বেশ কয়েকবার এই প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করেছিলেন। ক্যাপশনে শিল্পা লিখেছেন, “যৌগিক পদক্ষেপগুলি। যৌগিক ফলাফল। যৌগিক চলাচলের সুবিধা – পুরো শরীরকে লক্ষ্য করে। প্রাথমিক পেশীগুলি কাজ করে: পিছনে, অভ্যন্তরীণ উরু (অ্যাডাক্টর), গ্লুটস এবং কোর। ওজন প্রশিক্ষণ সেশন শুরু করার আগে বা ফিনিশার হিসাবে একটি ওয়ার্ম -আপ হিসাবে করা যেতে পারে।” একবার দেখুন:

তার আগের ইনস্টাগ্রাম পোস্টে শিল্পা শেঠির সাথে তার বোন শমিতা শেঠির সাথে যোগ দিয়েছিলেন। বোন জুটি একসাথে মূল অনুশীলন সম্পাদন করে। তারা বিপরীত দিক থেকে মিথ্যা পা উত্থাপন দিয়ে শুরু করেছিল, তারপরে ভি সিট-আপগুলি এবং সোজা-লেগ সিট-আপগুলি মেডবল ব্যবহার করে।

এই মূল অনুশীলনের সুবিধাগুলি ভাগ করে, শিল্পা ক্যাপশনে লিখেছিলেন, “অ্যাবস-আপাতত অবিরাম একসাথে। বেনিফিট: আপনার কোরকে শক্তিশালী করা ভঙ্গি, ভারসাম্য, স্থিতিশীলতা এবং আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করে। এটি অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স এবং প্রতিদিনের আন্দোলনকে বাড়িয়ে তোলে, আপনাকে ফিচার টু ওয়ার্কআউটগুলি তৈরি করতে পারে?

ঠিক আমাদের মতোই, আপনি কি শিল্পা শেঠির ফিটনেস পোস্টগুলি দ্বারা অনুপ্রাণিত হন? আমাদের মন্তব্য বিভাগে জানতে দিন।

দাবি অস্বীকার: পরামর্শ সহ এই বিষয়বস্তু কেবল জেনেরিক তথ্য সরবরাহ করে। এটি কোনওভাবেই যোগ্য চিকিত্সার মতামতের বিকল্প নয়। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা বিশেষজ্ঞ বা আপনার নিজের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এনডিটিভি এই তথ্যের জন্য দায় দাবি করে না।