[ad_1]
ভারত আবহাওয়া বিভাগ (আইএমডি) একটি হিটওয়েভ সতর্কতা জারি করেছে। ২১ শে এপ্রিল দিল্লি তার সর্বোচ্চ সর্বোচ্চ তাপমাত্রা রেকর্ড করেছে, ৪১.৩ ডিগ্রি সেলসিয়াসকে স্পর্শ করে। আইএমডির মতে, সর্বাধিক তাপমাত্রা সপ্তাহান্তে প্রায় 42 ডিগ্রি সেলসিয়াস স্থির হবে বলে আশা করা হচ্ছে।
ভারত আবহাওয়া বিভাগ (আইএমডি) একটি সময় হিসাবে একটি হিটওয়েভকে সংজ্ঞায়িত করে যখন সর্বাধিক তাপমাত্রা 40 ডিগ্রি সেলসিয়াস বা তারও বেশি সমভূমিতে, উপকূলীয় অঞ্চলে 37 ডিগ্রি সেলসিয়াস বা তার বেশি এবং পাহাড়ী অঞ্চলে 30 ডিগ্রি সেলসিয়াস বা তারও বেশি স্পর্শ করে।
তাপ আপনার স্বাস্থ্যের বিভিন্ন উপায়ে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে। হিট স্ট্রোক, তাপের ক্লান্তি, বাধা, ফুসকুড়ি এবং গুরুতর ডিহাইড্রেশন কিছু তাপ সম্পর্কিত সমস্যা। একটি গুরুতর হিটওয়েভ ক্লান্তি, মাথা ঘোরা, বিভ্রান্তি, পেশী ক্র্যাম্পস, বমি বমি ভাব এবং বমি বমিভাবেও অবদান রাখতে পারে। শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ই এই সমস্যাগুলি বিকাশের ঝুঁকিতে রয়েছে। অতএব, প্র্যাকটিভ ব্যবস্থা গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ যা আপনাকে উত্তাপকে পরাস্ত করতে এবং ভিতরে থেকে শীতল থাকতে সহায়তা করতে পারে।
“স্ট্রবেরি, তরমুজ, কসমেলোনস এবং শাকসব্জী যেমন শসা, সেলারি, ফুলকপি ইত্যাদির মতো হাইড্রেটিং ফলের ব্যবহার, নারকেল জল, বাটারমিল্ক এবং লেবু জল সারা দিন ধরে শরীরকে শীতল এবং হাইড্রেটেড রাখতে সহায়তা করতে পারে। বিশেষত্ব, নোইডা।
এখানে, আসুন প্রাকৃতিকভাবে শরীরের তাপ হ্রাস করার কিছু উপায় নিয়ে আলোচনা করি।
কিভাবে শরীরের তাপ হ্রাস
1। নারকেল জল
নারকেল জল পান করা আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতে সহায়তা করতে পারে। নারকেল জলে ভিটামিন, খনিজ এবং ইলেক্ট্রোলাইট থাকে যা যখন আপনার তাপের চাপ থাকে তখন আপনার শরীরকে পুনরায় হাইড্রেট করতে এবং পুনরায় সংযুক্ত করতে সহায়তা করে। নারকেল জল অনেক অতিরিক্ত সুবিধাও দিতে পারে। এটি কিডনিতে পাথরগুলির ঝুঁকি হ্রাস করতে, স্বাস্থ্যকর রক্তের শর্করা প্রচার করতে, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সাথে আপনার ডায়েট লোড করতে এবং অনুশীলনের কার্যকারিতা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে।
2। বাটার মিল্ক
Traditional তিহ্যবাহী বাটার মিল্ক সেরা শীতল পানীয়গুলির মধ্যে একটি। এটি আপনার শরীরকে শীতল করতে, বিপাক উন্নত করতে, অন্ত্রের স্বাস্থ্য বাড়াতে এবং বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করতে সহায়তা করতে পারে। একটি সতেজ এবং সুস্বাদু গ্রীষ্মের পানীয় তৈরি করতে, ভুনা জিরা, রক লবণ এবং শুকনো পুদিনা পাতাগুলি বাটার মিল্কে যোগ করুন। এই সংমিশ্রণটি আপনাকে উত্সাহিত করবে।
3। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সীমাবদ্ধ করুন
শীর্ষ তাপের সময় কঠোর ক্রিয়াকলাপগুলি এড়িয়ে চলুন। তাপমাত্রা শীতল হলে সকালে বা সন্ধ্যায় কম-তীব্রতা অনুশীলনের জন্য বেছে নিন।
4। শ্বাস প্রশ্বাসের পোশাক পরুন
আরও ভাল বায়ু প্রবাহের জন্য তুলার মতো প্রাকৃতিক তন্তু থেকে তৈরি আলগা, হালকা রঙিন পোশাক পরুন। এছাড়াও, আপনি যদি সরাসরি সূর্যের আলোতে থাকেন তবে টুপি এবং সানগ্লাস পরতে ভুলবেন না। আপনি একটি ছাতাও বহন করতে পারেন।
5। হাইড্রেটিং খাবার খান
জল সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া সামগ্রিক হাইড্রেশন স্তরকেও বাড়িয়ে তুলতে পারে। শসা এবং তরমুজের মতো উচ্চ জলের সামগ্রীযুক্ত খাবারগুলি বিশেষভাবে উপকারী।
এছাড়াও, ভারী খাবারের কারণ হতে পারে এমন শরীরে অতিরিক্ত স্ট্রেন রোধ করতে হালকা খাবার যেমন সালাদ এবং ফল খান।
6 .. শীতল কৌশল চেষ্টা করুন
কব্জি, ঘাড়, বুক এবং মন্দিরগুলির মতো নাড়ির পয়েন্টগুলিতে শীতল সংকোচনের প্রয়োগ করা বা আপনার পা শীতল জলে ভিজিয়ে আপনার শরীরের তাপমাত্রা দ্রুত হ্রাস করতে পারে।
ডাঃ বৈষ্ণবী গ্রীষ্মের মরসুমে সুস্থ থাকার জন্য আরও কিছু টিপস ভাগ করেছেন। “প্রথমত, হাইড্রেশনের দিকে মনোনিবেশ করুন। সারা দিন শক্তি বজায় রাখার জন্য পর্যাপ্ত তরল এবং হাইড্রেটিং খাবার গ্রহণ করুন। চিনিযুক্ত এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের ব্যবহার হ্রাস করুন কারণ তারা ডিহাইড্রেশন সৃষ্টি করে। পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান এবং শরীরকে রিচার্জ করার জন্য 7-9 ঘন্টা ঘুমের জন্য লক্ষ্য করুন।” স্যাকশন এবং ব্লোয়েটিংয়ের জন্য হালকা খাবারগুলি বেছে নিন, “এছাড়াও, আরও বেশি করে, এটো-এড়ো,” এছাড়াও।
শরীরের তাপকে কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে এই কৌশলগুলি ব্যবহার করে দেখুন। নিরাপদে থাকুন!
দাবি অস্বীকার: পরামর্শ সহ এই বিষয়বস্তু কেবল জেনেরিক তথ্য সরবরাহ করে। এটি কোনওভাবেই যোগ্য চিকিত্সার মতামতের বিকল্প নয়। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা বিশেষজ্ঞ বা আপনার নিজের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এনডিটিভি এই তথ্যের জন্য দায় দাবি করে না।
[ad_2]
Source link