আপনি যদি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন তবে এই পরিপূরকগুলি বিবেচনা করুন

কিছু পরিপূরক ওজন হ্রাসে সহায়তা করতে পারে তবে তাদের যাদু সমাধানের পরিবর্তে সহায়ক সহায়তা হিসাবে দেখা উচিত। এই পরিপূরকগুলি বিভিন্ন উপায়ে কাজ করে, কিছু বিপাক বাড়ায়, অন্যরা ক্ষুধা দমন করে এবং কয়েকটি ফ্যাট জারণ বাড়ায় বা ফ্যাট শোষণ হ্রাস করে। যাইহোক, তাদের কার্যকারিতা জীবনধারা, ডায়েট, জেনেটিক্স এবং অনুশীলনের অভ্যাসের মতো পৃথক কারণগুলির উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়। এটি লক্ষণীয় গুরুত্বপূর্ণ যে স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে মিলিত হলে পরিপূরকগুলি সবচেয়ে কার্যকর। ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করার সময় আপনি আপনার ডায়েটে যোগ করতে পারেন পরিপূরকগুলি ভাগ করে নেওয়ার সাথে সাথে পড়া চালিয়ে যান।

এখানে পরিপূরকগুলি রয়েছে যা ওজন হ্রাসের জন্য উপকারী হতে পারে

1। গ্রিন টি এক্সট্র্যাক্ট

গ্রিন টি এক্সট্র্যাক্টটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ যা ক্যাটচিনস, বিশেষত ইজিসিজি (এপিগ্যালোকটেকিন গ্যালেট) নামে পরিচিত, যা বিপাক বাড়াতে এবং চর্বি পোড়ানোর শরীরের ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে, বিশেষত অনুশীলনের সময়। এটিতে অল্প পরিমাণে ক্যাফিনও রয়েছে, যা শক্তি ব্যয় বাড়িয়ে তুলতে পারে। গবেষণা দেখায় গ্রিন টি এক্সট্রাক্টটি পরিমিত চর্বি হ্রাসকে সমর্থন করতে পারে, বিশেষত পেটের ক্ষেত্রের চারপাশে।

2। ক্যাফিন

ক্যাফিন, কফি, চা এবং কাকাওতে প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া যায়, এটি একটি সুপরিচিত উদ্দীপক যা ফ্যাট জ্বলতে বাড়াতে এবং বিপাকীয় হার বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি ফ্যাট টিস্যুগুলি থেকে ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি একত্রিত করে শারীরিক কর্মক্ষমতা উন্নত করে, তাদের শক্তির জন্য উপলব্ধ করে। যদিও ক্যাফিন স্বল্পমেয়াদী ওজন হ্রাসের জন্য কার্যকর হতে পারে, অতিরিক্ত ব্যবহার সহনশীলতা বা জিটেরনেস এবং ঘুমের ব্যাঘাতের মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে।

3। অ্যাপল সিডার ভিনেগার

অ্যাপল সিডার ভিনেগারে এসিটিক অ্যাসিড রয়েছে, যা ফ্যাট জমে যাওয়া, ক্ষুধা কমাতে এবং ইনসুলিন ফাংশন উন্নত করতে পারে। কিছু গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয় যে খাবারের আগে নেওয়া এমনকি অল্প পরিমাণেও সময়ের সাথে সাথে পরিমিত ওজন হ্রাস হতে পারে। এটি পেট খালি করতে ধীর করতে সহায়তা করে, যা পূর্ণতার অনুভূতি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

4। গ্লুকোমানান

গ্লুকোমানান হ'ল একটি প্রাকৃতিক ডায়েটরি ফাইবার যা কোঞ্জাক প্ল্যান্টের মূল থেকে বের করা হয়। এটি পেটে জল শোষণ করে, পূর্ণতার অনুভূতি তৈরি করতে প্রসারিত করে, যা ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ হ্রাস করতে পারে। এটি অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। কার্যকর হওয়ার জন্য, এটি খাবারের আগে প্রচুর পরিমাণে জল নিয়ে নেওয়া উচিত।

5। প্রোবায়োটিক

প্রোবায়োটিকগুলির কয়েকটি স্ট্রেন যেমন ল্যাকটোব্যাসিলাস গ্যাসারি এবং ল্যাকটোব্যাসিলাস রামনোসাসের সাথে হ্রাস পেটের চর্বি এবং শরীরের ওজনের সাথে যুক্ত হয়েছে। তারা অন্ত্রের ব্যাকটিরিয়াকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে, যার ফলস্বরূপ ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ, ফ্যাট স্টোরেজ এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা প্রভাবিত করতে পারে, এগুলি সবই কার্যকর ওজন পরিচালনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

6। প্রোটিন পাউডার

হুই, কেসিন বা উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিনের মতো প্রোটিন পরিপূরকগুলি তৃপ্তি হরমোনগুলি বৃদ্ধি করে এবং ক্ষুধা হরমোন হ্রাস করে ক্ষুধা হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। তারা ওজন হ্রাসের সময় পেশী রক্ষণাবেক্ষণ এবং মেরামতকে সমর্থন করে, এটি নিশ্চিত করে যে শরীরটি চর্বিযুক্ত ভরগুলির চেয়ে চর্বি পোড়ায়। একটি উচ্চ-প্রোটিন ডায়েট টেকসই ওজন পরিচালনার সাথে যুক্ত।

7। এল-কার্নিটাইন

এল-কার্নিটাইন এমন একটি যৌগ যা মাইটোকন্ড্রিয়ায় ফ্যাটি অ্যাসিড পরিবহনে সহায়তা করে, যেখানে তারা শক্তির জন্য পুড়ে যায়। এটি ওয়ার্কআউট চলাকালীন ঘাটতি বা কম শক্তি স্তরযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য বিশেষভাবে কার্যকর হতে পারে। যদিও কোনও ম্যাজিক বুলেট নয়, এটি ফ্যাট বিপাক এবং অনুশীলনের কার্যকারিতা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে।

কোনও পরিপূরক শুরু করার আগে স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে পরামর্শ করা সুরক্ষা এবং উপযুক্ততা নিশ্চিত করার জন্য প্রয়োজনীয়, বিশেষত অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যের অবস্থার লোকদের জন্য।

দাবি অস্বীকার: পরামর্শ সহ এই বিষয়বস্তু কেবল জেনেরিক তথ্য সরবরাহ করে। এটি কোনওভাবেই যোগ্য চিকিত্সার মতামতের বিকল্প নয়। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা বিশেষজ্ঞ বা আপনার নিজের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এনডিটিভি এই তথ্যের জন্য দায় দাবি করে না।