কীভাবে 3 রাত দরিদ্র ঘুম আপনার হৃদয়ের ক্ষতি করতে পারে – ফার্স্টপোস্ট

আমরা দীর্ঘকাল জানি যে ঘুমের অভাব
হৃদয়ের জন্য খারাপ – তবে বিজ্ঞানীরা এখন ঠিক কীভাবে এটি ক্ষতির কারণ হয় তা বুঝতে শুরু করেছেন।

একটি
নতুন অধ্যয়ন সুইডেনের উপসালা বিশ্ববিদ্যালয় থেকে গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে মাত্র তিন রাত সীমাবদ্ধ ঘুম – রাতে প্রায় চার ঘন্টা – রক্তে পরিবর্তনগুলি হৃদরোগের উচ্চ ঝুঁকির সাথে যুক্ত হয়েছিল।

গবেষকরা রক্তে প্রদাহজনক প্রোটিনের দিকে তাকিয়েছিলেন। এগুলি চাপের মধ্যে বা অসুস্থতার বিরুদ্ধে লড়াই করার সময় শরীরের অণু তৈরি হয়।

যখন এই প্রোটিনগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য উচ্চ থাকে, তারা রক্তনালীগুলিকে ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে এবং হার্টের ব্যর্থতা, করোনারি হার্ট ডিজিজ এবং অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন (অনিয়মিত হার্টবিট) এর মতো সমস্যার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

গবেষণা: কি হয়েছে?

গবেষণায় ১ 16 জন সুস্থ যুবক জড়িত যারা বেশ কয়েক দিন ল্যাবটিতে কাটিয়েছিলেন, যেখানে তাদের খাবার থেকে শুরু করে তাদের ক্রিয়াকলাপের স্তর এবং হালকা এক্সপোজার পর্যন্ত সমস্ত কিছু সাবধানতার সাথে নিয়ন্ত্রণ করা হয়েছিল।

অংশগ্রহণকারীরা দুটি রুটিন অনুসরণ করেছিলেন: তিন রাত স্বাভাবিক ঘুম (8.5 ঘন্টা) এবং ঘুমের সীমাবদ্ধতার তিন রাত (4.25 ঘন্টা)। প্রতিটি ঘুমের পর্যায়ে পরে, পুরুষরা একটি সংক্ষিপ্ত, উচ্চ-তীব্রতা সাইক্লিং ওয়ার্কআউট সম্পন্ন করে এবং তাদের রক্ত ​​আগে এবং পরে পরীক্ষা করা হয়েছিল।

গবেষকরা রক্তের নমুনায় প্রায় 90 টি বিভিন্ন প্রোটিন পরিমাপ করেছেন। তারা দেখতে পেল যে ঘুমের বঞ্চনার ফলে হৃদরোগের সাথে যুক্ত প্রদাহজনক চিহ্নিতকারীদের সুস্পষ্ট বৃদ্ধি ঘটে।

এবং যখন ব্যায়াম সাধারণত ইন্টারলেউকিন -6 এবং বিডিএনএফ (যা মস্তিষ্ক এবং হার্টের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে) এর মতো স্বাস্থ্যকর প্রোটিনগুলিকে বাড়িয়ে তোলে, তবে এই প্রতিক্রিয়াগুলি দুর্বল ঘুমের পরে দুর্বল ছিল।

অল্প বয়স্কদের সম্পর্কে কী?

মারাত্মকভাবে, পরিবর্তনগুলি এমনকি তরুণ, স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যেও ঘটেছিল এবং কেবল কয়েক রাতের খারাপ ঘুমের পরেও। প্রাপ্তবয়স্কদের পক্ষে এটি কতটা সাধারণ তা বিবেচনা করে এটি উদ্বেগজনক
সময়ে সময়ে দুর্বল ঘুমের অভিজ্ঞতা – এবং চারপাশে
চার জনের মধ্যে একজন কাজের শিফট যা ঘুমের নিদর্শনগুলিকে ব্যাহত করে।

গবেষকরা আরও আবিষ্কার করেছিলেন যে দিনের রক্তের সময়টি নেওয়া হয়েছিল: সকাল ও সন্ধ্যার মধ্যে প্রোটিনের মাত্রা বিভিন্ন ছিল এবং আরও অনেক কিছু যখন ঘুম সীমাবদ্ধ ছিল।

এটি পরামর্শ দেয় যে ঘুম কেবল আপনার রক্তে যা রয়েছে তা প্রভাবিত করে না, তবে যখন এই পরিবর্তনগুলি সবচেয়ে বেশি দৃশ্যমান হয়।

যদিও আধুনিক জীবন প্রায়শই আমাদের উত্পাদনশীলতা, সামাজিকীকরণ বা পর্দার সময়ের জন্য ঘুমের বাণিজ্য করতে উত্সাহিত করে, তবে এর মতো অধ্যয়নগুলি আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে শরীর চুপচাপ, রাসায়নিকভাবে এবং কোনও আপস ছাড়াই স্কোর রাখে।

অ্যানি কার্টিসঅধ্যাপক (এসোসিয়েশন), স্কুল অফ ফার্মাসি অ্যান্ড বায়োমোলিকুলার সায়েন্সেস (পিবিএস), আরসিএসআই মেডিসিন অ্যান্ড হেলথ সায়েন্সেস বিশ্ববিদ্যালয়

এই নিবন্ধটি থেকে পুনরায় প্রকাশ করা হয়েছে
কথোপকথন ক্রিয়েটিভ কমন্স লাইসেন্সের অধীনে। পড়ুন
মূল নিবন্ধ।