আপনার বিছানা কি না জেনে কি আপনাকে অসুস্থ করে তুলছে? – ফার্স্টপোস্ট

আমাদের বেশিরভাগ ব্যয়
আমাদের জীবনের এক তৃতীয়াংশ বিছানায় ঘুম কেবল ডাউনটাইম নয়; এটি জন্য প্রয়োজনীয়
সাধারণ মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য। এবং যখন আমরা প্রায়শই আমরা কত ঘন্টা পাচ্ছি তার দিকে মনোনিবেশ করার সময়, আমাদের ঘুমের পরিবেশের মানও গুরুত্বপূর্ণ। খাস্তা শীট, নরম বালিশ এবং তাজা কম্বল সহ একটি পরিষ্কার, স্বাগত বিছানা কেবল ভালই বোধ করে না, এটি আরও ভাল বিশ্রামকে সমর্থন করে।

তবে আমাদের কতবার আমাদের বিছানার লিনেনগুলি ধুয়ে নেওয়া উচিত?

ক
2022 ইউগভ পোলব্রিটিশদের মাত্র 28 শতাংশ সপ্তাহে একবার তাদের চাদর ধুয়ে দেয়। একটি আশ্চর্যজনক সংখ্যা এটিকে আরও দীর্ঘ ছেড়ে যাওয়ার স্বীকৃতি দিয়েছে, কিছু ধোয়াগুলির মধ্যে আট সপ্তাহ বা তারও বেশি সময় পর্যন্ত প্রসারিত। তাহলে বিজ্ঞান-সমর্থিত গাইডেন্স কী?

আসুন প্রতি রাতে আপনার বিছানায় আসলে কী ঘটছে তা ভেঙে ফেলি – এবং নিয়মিত ধোয়া কেন পরিষ্কার -পরিচ্ছন্নতার প্রশ্নের চেয়ে বেশি।

প্রতি রাতে, আমরা ঘুমানোর সাথে সাথে আমরা বর্ষণ করি
কয়েক হাজার ত্বকের কোষআমাদের সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলি থেকে তেলগুলি বের করুন এবং অর্ধ পিন্ট পর্যন্ত তরল ঘাম –
এমনকি যদি আমরা ঝরনা করেছি বিছানার ঠিক আগে আমাদের ত্বক হোস্ট
কয়েক মিলিয়ন ব্যাকটিরিয়া এবং ছত্রাকযার মধ্যে অনেকগুলি শিট, বালিশ এবং ডুয়েটগুলিতে স্থানান্তরিত হয় যখন আমরা রাতের বেলা চলেছি।

যে তাজা ঘাম হতে পারে
গন্ধহীনতবে আমাদের ত্বকে ব্যাকটিরিয়া, বিশেষত স্ট্যাফিলোকোকি,
এটি ভেঙে দিন দুর্গন্ধযুক্ত উপজাতগুলিতে। এই কারণেই প্রায়শই আপনি শরীরের গন্ধের সাথে জেগে থাকেন, এমনকি যদি আপনি বিছানায় পরিষ্কার হয়ে যান।

তবে এটি কেবল জীবাণু সম্পর্কে নয়। দিনের বেলা, আমাদের চুল এবং দেহ সংগ্রহ করে
দূষণকারী, ধূলিকণা, পরাগ এবং অ্যালার্জেনযা আমাদের বিছানায়ও স্থানান্তর করতে পারে। এগুলি অ্যালার্জি ট্রিগার করতে পারে, শ্বাস -প্রশ্বাসকে প্রভাবিত করতে পারে এবং শয়নকক্ষের বায়ু মানের ক্ষেত্রে অবদান রাখতে পারে।

ডাস্ট মাইটস, ছত্রাক এবং অন্যান্য অদেখা বেডফেলো

দ্য
ত্বকের ফ্লেক্স আমরা প্রতি রাতে শেড করে খাবার হয়ে ওঠে
ডাস্ট মাইটস – মাইক্রোস্কোপিক প্রাণী যা উষ্ণ, স্যাঁতসেঁতে বিছানা এবং গদিতে সাফল্য লাভ করে। মাইটগুলি নিজেরাই বিপজ্জনক নয়, তবে তাদের ফ্যাকাল ড্রপিংগুলি
শক্তিশালী অ্যালার্জেন এটি একজিমা, হাঁপানি এবং অ্যালার্জিক রাইনাইটিসকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

ছত্রাক আপনার বিছানাটিকে আবেদনময়ীও খুঁজে পায়। কিছু প্রজাতি, মত
এস্পারগিলাস ফিউমিগাটাসসনাক্ত করা হয়েছে
ব্যবহৃত বিছানা বালিশ এবং কারণ হতে পারে
গুরুতর ফুসফুসের সংক্রমণবিশেষত দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থাযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে।

আপনি যদি পোষা প্রাণীর সাথে ঘুমান তবে মাইক্রোবায়াল পার্টি আরও প্রাণবন্ত হয়ে যায়। প্রাণীগুলি আপনার চাদর এবং কম্বলগুলির মধ্যে অতিরিক্ত চুল, ড্যান্ডার, ময়লা এবং কখনও কখনও ফ্যাকাল ট্রেসগুলি প্রবর্তন করে, আপনি যে ফ্রিকোয়েন্সিতে ধুয়ে নেওয়া উচিত তা বাড়িয়ে তোলে।

সুতরাং, আপনি কতবার আপনার বিছানা ধুয়ে নেওয়া উচিত?

শীট এবং বালিশেসেস

• কখন: সাপ্তাহিক, বা প্রতি তিন থেকে চার দিন আপনি যদি অসুস্থ হয়ে থাকেন তবে ভারী ঘাম দিন বা পোষা প্রাণীর সাথে আপনার বিছানা ভাগ করুন।

• কেন: ঘাম, তেল, জীবাণু, অ্যালার্জেন এবং মৃত ত্বকের কোষগুলি অপসারণ করতে।

• কিভাবে: ব্যাকটিরিয়া এবং ডাস্ট মাইটগুলি মারতে ডিটারজেন্টের সাথে 60 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড বা তার চেয়ে বেশি ধুয়ে নিন। গভীর স্যানাইটিসেশনের জন্য, শুকনো বা লোহা কাঁপুন। বালিশের অভ্যন্তরে ধুলো মাইটগুলি লক্ষ্য করতে,
  কমপক্ষে 8 ঘন্টা স্থির করুন।

গদি

• কখন: ভ্যাকুয়াম কমপক্ষে সাপ্তাহিক এবং প্রতি কয়েক দিন প্রতি গদি বায়ু।

• কেন: ঘাম আর্দ্রতার মাত্রা বৃদ্ধি করে, মাইটগুলির জন্য একটি প্রজনন ক্ষেত্র তৈরি করে।

• টিপস: একটি প্লাস্টিক বা অ্যালার্জেন-প্রমাণ গদি প্রোটেক্টর এবং ব্যবহার করুন
  প্রতি সাত বছরে গদি প্রতিস্থাপন করুন স্বাস্থ্যবিধি এবং সমর্থন বজায় রাখা।

বালিশ অভ্যন্তরীণ

কম্বল এবং ডুয়েট কভার

• কখন: প্রতি দুই সপ্তাহে, বা প্রায়শই যদি পোষা প্রাণী তাদের উপর ঘুমায়।

• কেন: তারা ত্বকের কোষ, ঘাম এবং অ্যালার্জেন ফাঁদে ফেলে।

• কিভাবে: 60 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডে ধুয়ে বা যত্নের লেবেল হিসাবে উচ্চতর।
  কিছু গাইডেন্স সুপারিশ করে এগুলিকে তোয়ালেগুলির মতো চিকিত্সা করা: নিয়মিত এবং গরম ধোয়া তাদের স্বাস্থ্যকর রাখে।

ডুয়েটস

• কখন: ব্যবহারের উপর নির্ভর করে এবং পোষা প্রাণী বা শিশুরা আপনার বিছানা ভাগ করে নিচ্ছে কিনা তার উপর নির্ভর করে প্রতি তিন থেকে চার মাস অন্তর।

• কেন: এমনকি একটি কভার সহ, শরীরের তেল এবং মাইটগুলি অবশেষে ভরাটগুলিতে প্রবেশ করে।

• কিভাবে: লেবেলটি পরীক্ষা করুন: অনেকগুলি ডুয়েট মেশিন-ওয়াশযোগ্য, অন্যদের প্রয়োজন হতে পারে
  পেশাদার পরিষ্কার।

আপনার বিছানাটি পরিষ্কার দেখতে পারে – তবে এটি জীবাণু, অ্যালার্জেন, মাইট এবং জ্বালা যা দ্রুত তৈরি করে তা নিয়ে টিম করছে। আপনার বিছানাপত্র ধুয়ে কেবল জিনিসগুলি তাজা রাখার বিষয়ে নয়; এটি স্বাস্থ্যের বিষয়।

নিয়মিত লন্ডারিং ঘাম, ত্বক, ধূলিকণা এবং জীবাণুগুলির জৈবিক স্যুপকে সরিয়ে দেয় যা অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হ্রাস করতে, সংক্রমণ রোধ করতে এবং গন্ধ উপসাগর রাখতে সহায়তা করে। এবং হিসাবে
গবেষণা প্রদর্শন অবিরত হৃদয়ের স্বাস্থ্য থেকে মানসিক স্পষ্টতা পর্যন্ত সমস্ত কিছুর উপর ঘুমের গভীর প্রভাব,
একটি স্বাস্থ্যকর ঘুমের পরিবেশ আপনার সুস্থতায় একটি ছোট তবে শক্তিশালী বিনিয়োগ।

সুতরাং এগিয়ে যান – বিছানা ছিটিয়ে দিন। এই শীটগুলি ধুয়ে ফেলুন। আপনার বালিশ স্থির করুন। আপনার জীবাণুগুলি (এবং আপনার সাইনাস) আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।

মিষ্টি স্বপ্ন – এবং সুখী লন্ডারিং।

প্রিমরোজ ফ্রিস্টোন, ক্লিনিকাল মাইক্রোবায়োলজিতে সিনিয়র প্রভাষক, লিসেস্টার বিশ্ববিদ্যালয়

এই নিবন্ধটি থেকে পুনরায় প্রকাশ করা হয়েছে
কথোপকথন ক্রিয়েটিভ কমন্স লাইসেন্সের অধীনে। পড়ুন
মূল নিবন্ধ।