কীভাবে এআই, পরিধানযোগ্য এবং জীবনধারা পছন্দগুলি হার্টের স্বাস্থ্যকে রূপান্তর করছে – ফার্স্টপোস্ট

কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ (সিভিডি) বিশ্বব্যাপী মৃত্যুর একটি প্রধান কারণ হিসাবে আধিপত্য অব্যাহত রাখে, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডাব্লুএইচও) প্রতি বছর প্রায় 17.9 মিলিয়ন প্রাণহানির অনুমান করে। ভারত বিশেষত অল্প বয়স্কদের মধ্যে ক্রমবর্ধমান হৃদরোগের বোঝার মুখোমুখি এই বিশ্বব্যাপী প্রবণতাটি আয়না করে।

এদিকে, প্রযুক্তিগত অগ্রগতিগুলি কীভাবে হার্টের স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ এবং পরিচালিত হয় তা রূপান্তর করছে। কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা (এআই), পরিধানযোগ্য ডিভাইস এবং টেলিমেডিসিন ক্রমবর্ধমান কার্ডিওভাসকুলার যত্নের কেন্দ্রবিন্দুতে পরিণত হচ্ছে, রিয়েল-টাইম ডেটা ট্র্যাকিং সক্ষম করে, অনিয়মের প্রাথমিক সনাক্তকরণ এবং উচ্চ ব্যক্তিগতকৃত চিকিত্সার কৌশলগুলি।

ফার্স্টপোস্ট এই উদীয়মান প্রবণতা এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্যের জন্য তাদের প্রভাবগুলি আবিষ্কার করতে ফোর্টিস এসকর্টস হার্ট ইনস্টিটিউটের কার্ডিওলজির পরিচালক ডাঃ বিশাল রাস্তোগির সাথে কথা বলেছেন।

এআই, পরিধানযোগ্য এবং টেলিমেডিসিন: পর্যবেক্ষণের একটি নতুন যুগ

ডাঃ রাস্তোগি: পরিধেয়যোগ্য (স্মার্টওয়াচস, ফিটনেস ব্যান্ডগুলি) হার্টের হার, ক্রিয়াকলাপ, ঘুম ট্র্যাক করে এবং রিয়েল টাইমে অনিয়মিত ছন্দগুলি চিহ্নিত করতে পারে। এআই উদাহরণস্বরূপ নিদর্শনগুলি সন্ধানের জন্য ডেটাগুলির সেই স্ট্রিমগুলি বিশ্লেষণ করে, যখন কারও হার্টের ছন্দটি অস্বাভাবিক হতে পারে বা লক্ষণগুলি প্রদর্শিত হওয়ার আগে ক্রমবর্ধমান ঝুঁকি পতাকাঙ্কিত হতে পারে তা পূর্বাভাস দেয়। টেলিমেডিসিন রোগীদের ডেটা ভাগ করতে এবং দ্রুত তাদের ডাক্তারের সাথে কথা বলতে দেয়, তাই ছোটখাটো সমস্যাগুলি তাড়াতাড়ি পরিচালিত হয় এবং রোগীরা হাসপাতালে অপ্রয়োজনীয় ভ্রমণ এড়াতে দেয়। এই সরঞ্জামগুলি একসাথে হার্ট কেয়ারকে আরও অবিচ্ছিন্ন, ব্যক্তিগতকৃত এবং সুবিধাজনক করে তোলে।

ডায়েটরি ঝুঁকি: লবণ, চিনি এবং ট্রান্স ফ্যাট

ডাঃ রাস্তোগি: অত্যধিক লবণ রক্তচাপ বাড়ায়, যা হৃদয় এবং রক্তনালীগুলিকে চাপ দেয়। অতিরিক্ত চিনি ওজন বৃদ্ধি, ডায়াবেটিস এবং অস্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরল নিদর্শনগুলিতে অবদান রাখে, এগুলি সবই হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়। ট্রান্স ফ্যাটস (অনেক ভাজা এবং প্যাকেজজাত খাবারে পাওয়া যায়) “খারাপ” এলডিএল কোলেস্টেরল এবং নিম্ন “ভাল” এইচডিএল কোলেস্টেরল বাড়ায়, ধমনী ক্লগিংকে ত্বরান্বিত করে। আপনার ডায়েটে এগুলি হ্রাস করা আপনার হৃদয় রক্ষার জন্য অন্যতম কার্যকর, সহজ পদক্ষেপ।

মাইক্রোপ্লাস্টিকস এবং প্লাস্টিকের প্যাকেজিং থেকে বিপিএর মতো রাসায়নিকগুলি কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের ঝুঁকির কারণ হিসাবে উদ্ভূত?

ডাঃ রাস্তোগি: গবেষণা বিকশিত হচ্ছে, এবং প্রাথমিক গবেষণায় বিপিএ এবং কিছু প্লাস্টিকের অ্যাডিটিভগুলির মতো রাসায়নিকগুলি হরমোনগুলিতে হস্তক্ষেপ করতে পারে, প্রদাহ বাড়াতে পারে এবং উচ্চ রক্তচাপ এবং বিপাকীয় সমস্যার সাথে যুক্ত হতে পারে বলে পরামর্শ দেয়। মাইক্রোপ্লাস্টিকগুলি শরীরে সনাক্ত করা হচ্ছে, তবে হৃদয়ে তাদের দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবগুলি এখনও পুরোপুরি প্রমাণিত হয়নি। ব্যবহারিক পদক্ষেপ: এক্সপোজার হ্রাস করুন যেখানে সহজ – প্লাস্টিকের খাবার গরম করা এড়িয়ে চলুন, গ্লাস বা স্টেইনলেস পাত্রে চয়ন করুন এবং তাজা বা ন্যূনতম প্যাকেজযুক্ত খাবার পছন্দ করুন।

ঘুম এবং গভীর রাতে কাজের সংস্কৃতি ক্রমবর্ধমান কার্ডিয়াক ইভেন্টগুলিতে অবদান রাখে?

ডাঃ রাস্তোগি: অনিয়মিত ঘুম এবং রাত-শিফট কাজ শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি ব্যাহত করে, স্ট্রেস হরমোন, রক্তচাপ এবং রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে তোলে। দীর্ঘস্থায়ী দুর্বল ঘুম প্রদাহ বৃদ্ধি করে এবং ওজন বৃদ্ধি, উচ্চতর কোলেস্টেরল এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের হতে পারে, হৃদরোগের জন্য সমস্ত ঝুঁকির কারণ। তরুণরা যারা দেরিতে কাজ করে বা খারাপ ঘুমায় তারা তাই জীবনের প্রথম দিকে হার্টের ঝুঁকি জমে থাকতে পারে; ঘুমের সময় এবং গুণমানের উন্নতি হৃদয়কে সুরক্ষার প্রত্যক্ষ উপায়।

আধুনিক জীবনধারা বনাম traditional তিহ্যবাহী ঝুঁকি

ডাঃ রাস্তোগি: অনেক জায়গায় ed ধূমপান একটি শক্তিশালী এবং প্রতিরোধযোগ্য ঝুঁকি হিসাবে রয়ে গেছে, তবে আধুনিক জীবনধারা স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিসকে প্রচুর পরিমাণে বৃদ্ধি করে, হৃদরোগের সামগ্রিক বোঝা পরিবর্তন করে। নীচের লাইন: traditional তিহ্যবাহী এবং নতুন উভয় ঝুঁকিপূর্ণ বিষয় এবং প্রতিরোধ অবশ্যই তাদের একসাথে মোকাবেলা করতে হবে।

অল্প বয়স্কদের জন্য সক্রিয় পর্যবেক্ষণ

ডাঃ রাস্তোগি: সাধারণ দৈনিক চেকগুলি রাখুন: শারীরিক ক্রিয়াকলাপ (পদক্ষেপ বা সক্রিয় মিনিট) ট্র্যাক করুন, বিশ্রামের হার্ট রেট এবং ঘুম দেখুন এবং ওজন এবং কোমরের আকার নিরীক্ষণ করুন। মাঝে মাঝে বাড়িতে রক্তচাপ নিন এবং রুটিন রক্ত ​​পরীক্ষা (কোলেস্টেরল, ব্লাড সুগার) বার্ষিক বা আপনার ডাক্তার পরামর্শ হিসাবে পান। আপনার পারিবারিক ইতিহাস জানুন এবং বুকে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট, অস্বাভাবিক ক্লান্তি বা অজ্ঞান হয়ে ওঠার লক্ষণগুলি উপেক্ষা করবেন না এবং যদি তা ঘটে থাকে তবে মূল্যায়ন অনুসন্ধান করুন। ছোট অভ্যাস এবং সময়োচিত চেক-আপগুলি সমস্যাগুলি তাড়াতাড়ি ধরা দেয়।

প্রতিরোধমূলক জীবনধারা ব্যবস্থা

ডাঃ রাস্তোগি: আরও পুরো খাবার খান: শাকসবজি, ফল, ফলমূল, পুরো শস্য, বাদাম এবং চর্বিযুক্ত প্রোটিন; লবণের পিছনে কাটা, চিনি যুক্ত করা এবং প্রক্রিয়াজাত/ট্রান্স ফ্যাট। প্রায়শই সরান – দীর্ঘ সময় বসার সময়গুলি ঘাটে কমপক্ষে 150 মিনিটের মধ্যপন্থী ক্রিয়াকলাপের জন্য লক্ষ্য করুন এবং শক্তি কাজ অন্তর্ভুক্ত করুন। ভাল ঘুম এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টকে অগ্রাধিকার দিন (মাইন্ডফুলেন্স, সংক্ষিপ্ত বিরতি, সামাজিক সময়)।

উত্তপ্ত প্লাস্টিকগুলি এড়িয়ে এবং সম্ভব হলে তাজা খাবার বেছে নিয়ে রাসায়নিক/প্লাস্টিকের এক্সপোজার হ্রাস করুন; খারাপ দিনগুলিতে ভারী বায়ু-দূষণের এক্সপোজার সীমাবদ্ধ করুন। অবশেষে, তামাক এড়িয়ে চলুন, অ্যালকোহল সীমাবদ্ধ করুন এবং রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণের জন্য চিকিত্সার পরামর্শ অনুসরণ করুন।