দূষণ সূর্যালোকে কী করে এবং কেন ভিটামিন ডি-এর মাত্রা ভারতীয় শহর জুড়ে ক্র্যাশ হচ্ছে – ফার্স্টপোস্ট

উত্তর ভারত যখন বিষাক্ত শীতকালীন ধোঁয়াশার আরেকটি মরসুমের সাথে লড়াই করছে, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা একটি কম পরিচিত কিন্তু ক্রমবর্ধমান জরুরি পরিণতির বিষয়ে সতর্ক করছেন: এই অঞ্চলের মারাত্মক বায়ু দূষণ এখন জনসংখ্যার ভিটামিন ডি-এর মাত্রা এবং এর সাথে দীর্ঘমেয়াদী হাড়ের স্বাস্থ্যকে হ্রাস করছে।

ধোঁয়াশার শ্বাস-প্রশ্বাসের বিপদগুলি দীর্ঘদিন ধরে নথিভুক্ত করা হয়েছে কিন্তু উদীয়মান গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে সংকট ফুসফুস এবং শ্বাসনালীর বাইরেও প্রসারিত। বিজ্ঞানীরা এখন চরম দূষণ এবং অতিবেগুনী বি (UVB) বিকিরণের কম এক্সপোজারের মধ্যে একটি সরাসরি সংযোগ আঁকছেন, এটি অপরিহার্য তরঙ্গদৈর্ঘ্য যা ত্বককে ভিটামিন ডি সংশ্লেষ করতে সক্ষম করে।

দ্য ল্যানসেট প্ল্যানেটারি হেলথ-এ প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় বলা হয়েছে যে PM2.5-এর মতো সূক্ষ্ম কণা পদার্থ উচ্চ দূষিত শহুরে কেন্দ্রগুলিতে স্থল-স্তরের UVB বিকিরণ 60% পর্যন্ত কমাতে পারে। এই আবিষ্কারটি ভারতে বিশেষভাবে উদ্বেগজনক, যেখানে ICMR ডেটা দেখায় যে জনসংখ্যার 75-90% ইতিমধ্যেই ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি রয়েছে, শীতকালে এর মাত্রা আরও কমে যায়।

একসাথে নেওয়া, ডাক্তাররা বলছেন ঘন ধোঁয়াশা, ম্লান সূর্যালোক, দীর্ঘস্থায়ী গৃহবন্দী এবং ভারী শীতের পোশাক উত্তর ভারত জুড়ে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতিকে আরও খারাপ করার জন্য একটি “নিখুঁত ঝড়” তৈরি করেছে, দিল্লি-এনসিআর সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ অঞ্চল হিসাবে দাঁড়িয়েছে।

ধোঁয়াশা UVB ব্লক করে, ভিটামিন ডি এর অভাবের ঝুঁকি বাড়ায়

সিকে বিড়লা হাসপাতালের (দিল্লি) অর্থোপেডিকসের পরিচালক ডাঃ অশ্বানি মাইচাঁদের মতে, বায়ু দূষণ এবং ভিটামিন ডি-এর অভাবের মধ্যে সংযোগ এখন অনস্বীকার্য। তিনি বলেন, বিশেষ করে শীতকালে ধোঁয়াশার মাত্রা বাড়লে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি এবং হাড়ের স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যায়।

“সূর্যের আলো থেকে UVB বিকিরণ হল ত্বকের ভিটামিন ডি তৈরির সবচেয়ে প্রাকৃতিক এবং কার্যকর উপায়, কিন্তু ভারী ধোঁয়াশা একটি বাধা হিসেবে কাজ করে, যা মাটিতে পৌঁছানো UVB-এর পরিমাণকে সীমিত করে,” ডাঃ মাইচাঁদ বলেন। “এই হ্রাস শরীরের যথেষ্ট ভিটামিন ডি তৈরি করার ক্ষমতাকে ব্যাহত করে, যা ক্যালসিয়াম শোষণ, হাড়ের শক্তি, অনাক্রম্যতা এবং সামগ্রিক বিপাকীয় স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।”

ডাঃ মাইচাঁদ দ্বারা উদ্ধৃত গবেষণা দেখায় যে ভারী দূষিত অঞ্চলে বসবাসকারী লোকেরা পরিষ্কার পরিবেশের তুলনায় ভিটামিন ডি এর মাত্রা কম রাখে। PM2.5, PM10, নাইট্রোজেন অক্সাইড এবং ওজোন স্ক্যাটারের মতো দূষণকারী এবং UVB বিকিরণ শোষণ করে, যা সূর্যালোকের সর্বোচ্চ সময়েও শরীর পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি সংশ্লেষণ করতে পারে না।

“এই সমস্যাটি বিশেষ করে দিল্লি-এনসিআরের মতো জায়গাগুলিতে উদ্বেগজনক, যেখানে শীতকালে দীর্ঘস্থায়ী বায়ু দূষণ সাধারণ। লোকেরা প্রায়শই ধোঁয়াশা এড়াতে বাড়ির ভিতরে থাকে, যা তাদের সূর্যের এক্সপোজারকে আরও সীমিত করে,” তিনি বলেছিলেন।

ঝুঁকিতে হাড়ের স্বাস্থ্য: ক্লান্তি থেকে ফ্র্যাকচার পর্যন্ত

ডাঃ মাইচাঁদ সতর্ক করে দিয়েছিলেন যে ধোঁয়াশার কারণে UVB এক্সপোজার হ্রাস স্বাস্থ্য সমস্যাগুলিকে ট্রিগার করতে পারে। দীর্ঘায়িত ভিটামিন ডি-এর অভাব হাড়কে দুর্বল করতে পারে, পেশীর শক্তি কমাতে পারে, ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বাড়ায় এবং শিশুদের রিকেট হতে পারে। বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা যারা ইতিমধ্যেই অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকিতে রয়েছে তারা দূষণ-প্ররোচিত ভিটামিন ডি-এর অভাবের কারণে দ্রুত হাড়ের ক্ষয় অনুভব করতে পারে, তিনি যোগ করেছেন।

তিনি আরও বলেন যে ইমিউন সিস্টেম, মেজাজের মাত্রা, প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া এবং সামগ্রিক শক্তির মাত্রা প্রভাবিত হতে পারে। “ভিটামিন ডি-এর কম মাত্রা দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা, প্রদাহ বৃদ্ধি, ক্লান্তি এবং মেজাজের ব্যাঘাতের সাথে সম্পর্কিত,” তিনি বলেছিলেন।

শীতকালে ভিটামিন ডি শোষণে একটি 'ট্রিপল বাধা'

ডাঃ মাইচাঁদের মতে, সমস্যাটি তীব্রতর হয় কারণ উত্তর ভারতে ধোঁয়াশা ঠান্ডা তাপমাত্রার সাথে মিলে যায়। লোকেরা স্বাভাবিকভাবেই বাড়ির ভিতরে বেশি সময় কাটায় এবং বাইরে যখন তারা একাধিক স্তরের পোশাক পরে যা ত্বকে সূর্যালোক পৌঁছাতে বাধা দেয়। দূষণের সংমিশ্রণ, হ্রাসকৃত বহিরঙ্গন কার্যকলাপ এবং শীতের পোশাক তৈরি করে যাকে তিনি UVB শোষণের জন্য “ট্রিপল বাধা” বলেছেন।

“এই ধরনের পরিস্থিতিতে, লোকেরা সচেতনভাবে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা না নিলে শীতকালে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি প্রায় অনিবার্য হয়ে যায়,” তিনি বলেছিলেন।

কে সবচেয়ে দুর্বল?

যদিও সমগ্র জনসংখ্যা কিছু মাত্রায় প্রভাবিত হয়, কিছু গোষ্ঠী অনেক বেশি ঝুঁকির সম্মুখীন হয়। ডাঃ মাইচাঁদ বলেন, শিশু, বয়স্ক, গর্ভবতী মহিলা, অফিস কর্মী যারা তাদের বেশিরভাগ সময় বাড়ির ভিতরে কাটান এবং বিদ্যমান ক্লান্তি বা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা দূষণ-সংযুক্ত ভিটামিন ডি-এর অভাবের জন্য বেশি সংবেদনশীল। তিনি উচ্চ দূষণের মাসগুলিতে এই গ্রুপগুলির জন্য নিয়মিত ভিটামিন ডি পরীক্ষার প্রয়োজনীয়তার উপর জোর দেন।

খাদ্য সহায়তা এবং জীবনধারা পরিবর্তন অপরিহার্য

ডাঃ মাইচাঁদ শীতকালে ভিটামিন ডি-সমৃদ্ধ খাবার যেমন ফোর্টিফাইড দুধ, ডিমের কুসুম, মাশরুম, চর্বিযুক্ত মাছ যেমন স্যামন এবং ম্যাকেরেল এবং ফোর্টিফাইড সিরিয়াল খাওয়ার পরামর্শ দেন। ডাক্তারের পরামর্শে সাপ্লিমেন্টেরও প্রয়োজন হতে পারে, তিনি বলেন।

তিনি যোগ করেছেন যে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম গ্রহণ বজায় রাখা এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা বিশেষ করে ওজন বহন করার ব্যায়ামের মাধ্যমে শীতের মাসগুলিতে হাড়ের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য অপরিহার্য।

“দিনের পরিষ্কার সময়ে সংক্ষিপ্ত, নিরাপদ সূর্যের এক্সপোজার সাহায্য করতে পারে, তবে এটি অত্যন্ত দূষিত পরিস্থিতিতে যথেষ্ট নাও হতে পারে। সে কারণেই খাদ্যতালিকাগত ব্যবস্থা, প্রয়োজনে পরিপূরক এবং জীবনধারার সমন্বয় অপরিহার্য হয়ে ওঠে,” তিনি বলেছিলেন।

বিশ্বব্যাপী প্রমাণ দূষণ-ভিটামিন ডি লিঙ্ককে শক্তিশালী করছে

চীন, দক্ষিণ কোরিয়া, পশ্চিম এশিয়া এবং ইউরোপের বেশ কয়েকটি গবেষণায় উচ্চ মাত্রার বায়ু দূষণ এবং ভিটামিন ডি-এর মাত্রা হ্রাসের মধ্যে সম্পর্ক নথিভুক্ত করা হয়েছে। এনভায়রনমেন্টাল হেলথ পার্সপেক্টিভস-এ প্রকাশিত একটি কোরিয়ান গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতি 10 μg/m³ PM2.5 ঘনত্বের বৃদ্ধি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে সিরাম ভিটামিন ডি স্তরের উল্লেখযোগ্য হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত।

বেইজিংয়ে, গবেষকরা দেখেছেন যে শহরের সবচেয়ে খারাপ ধোঁয়াশায় শিশুদের ভিটামিন ডি-এর মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে কম ছিল। একইভাবে, সৌদি আরবের একটি গবেষণা, প্রচুর সূর্যালোক সহ একটি অঞ্চল, প্রমাণ করেছে যে উচ্চ সৌর এক্সপোজার থাকা সত্ত্বেও বায়ু দূষণ ভিটামিন ডি-এর অভাবের অন্যতম প্রধান পূর্বাভাস।

এই ফলাফলগুলি ভারতীয় ডাক্তারদের পর্যবেক্ষণের সাথে সারিবদ্ধ, যারা বলে যে ঘটনাটি দিল্লি, গুরুগ্রাম, নয়ডা এবং লখনউতে ক্রমবর্ধমানভাবে দৃশ্যমান হচ্ছে।

একটি ক্রমবর্ধমান জনস্বাস্থ্য উদ্বেগ

জনস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা যুক্তি দেন যে সমস্যাটি আরও বেশি মনোযোগের দাবি রাখে। ভারতের ব্যাপক ভিটামিন ডি-এর অভাবের বোঝা ক্রমবর্ধমান দূষণ এবং আসীন জীবনধারার সাথে ছেদ করে, যা জনসংখ্যা-স্তরের হাড়ের স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের জন্য দীর্ঘমেয়াদী ঝুঁকি তৈরি করে।

নগর পরিকল্পনাবিদ এবং স্বাস্থ্য নীতিনির্ধারকরা শহরগুলিকে পরিবেশগত এবং স্বাস্থ্য কৌশলগুলির মধ্যে UVB অ্যাক্সেসকে একীভূত করার আহ্বান জানাচ্ছেন, বিশেষ করে শীতের মাসগুলিতে যখন দূষণের মাত্রা সর্বোচ্চ।

কিছু বৈশ্বিক শহর ইতিমধ্যে বায়ু-গুণমান সতর্কতার সাথে শীতকালীন ভিটামিন ডি পরামর্শ জারি করা শুরু করেছে, একটি পদ্ধতি বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ভারতকেও অবলম্বন করতে হবে।

ডাঃ মাইচাঁদের মতে, সচেতনতাই প্রতিরক্ষার প্রথম লাইন। “মানুষকে বুঝতে হবে যে দূষণ শুধু ফুসফুসেরই ক্ষতি করে না। এটি নীরবে হাড়কে দুর্বল করতে পারে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে,” তিনি বলেন।

তিনি নিয়মিত ভিটামিন ডি মূল্যায়নের উপর জোর দেন, বিশেষ করে উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ গোষ্ঠীর জন্য এবং সময়মত পুষ্টি ও জীবনধারার হস্তক্ষেপের উপর।

“ধোঁয়াশা উল্লেখযোগ্যভাবে UVB বিকিরণকে ব্লক করে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি এবং সম্পর্কিত হাড়ের সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়। দূষিত এলাকায় এই ক্রমবর্ধমান শীতকালীন স্বাস্থ্য চ্যালেঞ্জগুলি মোকাবেলায় সচেতনতা, প্রতিরোধমূলক পদক্ষেপ এবং সময়মত চিকিৎসা নির্দেশিকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ,” তিনি যোগ করেন।