ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে ডাক্তাররা তাদের নিজের জীবনে ভিন্নভাবে কী করেন – ফার্স্টপোস্ট

চালু বিশ্ব ক্যান্সার দিবস (ফেব্রুয়ারি 4), স্পটলাইট হল সচেতনতা, প্রতিরোধ এবং প্রাথমিক সনাক্তকরণ। যদিও সর্বজনীন প্রচারাভিযানগুলি জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং নিয়মিত স্ক্রীনিংয়ের উপর জোর দেয়, এটি জিজ্ঞাসা করাও মূল্যবান: যে ডাক্তাররা প্রতিদিন ক্যান্সারের সাথে লড়াই করেন তারা কীভাবে নিজেদের রক্ষা করেন?

ক্যান্সার রোগীদের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করা ডাক্তাররা তাদের দৈনন্দিন জীবনে একটি অব্যক্ত সচেতনতা বহন করে। বাড়ীতে, কর্মক্ষেত্রে এবং বিশ্রামের মুহুর্তের সময় যেভাবে নির্বাচন করা হয় তা ক্যান্সার কীভাবে শান্তভাবে বিকাশ করে তা দেখার অনেক বছর ধরে। এই অভ্যাসগুলি ভয় বা পরিপূর্ণতা সম্পর্কে নয়, তবে যেখানেই সম্ভব এড়ানো যায় এমন ঝুঁকি হ্রাস করার বিষয়ে।

আসুন ত্রাণকর্তাদের কাছ থেকে শুনি – ডঃ অভয় দুবে, নারায়না হাসপাতালের পরামর্শদাতা হেমাটোলজিস্ট, আহমেদাবাদ এবং ডাঃ কৃতি হেগড়ে, পরামর্শদাতা-পেডিয়াট্রিক অনকোলজি, হেমাটো-অনকোলজি এবং বিএমটি নারায়না হেলথ এসআরসিসি চিলড্রেনস হসপিটাল, মুম্বাই – তাদের অভ্যাস এবং সতর্কতাগুলি মেনে চলছেন যাতে তারা ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে।

1. ভাল ঘুম অ-আলোচনাযোগ্য

ফার্স্টপোস্টের সাথে কথা বলতে গিয়ে ড. দুবে জোর দেন ভাল ঘুম. তিনি বলেন, “প্রতিরোধকে একটি প্রাত্যহিক প্রচেষ্টার পরিবর্তে একটি প্রাত্যহিক অনুশীলন হিসাবে বিবেচনা করা হয়। আন্দোলনকে রুটিন জীবনে তৈরি করা হয়, এমনকি কর্মদিবসের দাবিতেও। দীর্ঘ সময় বিশ্রামের প্রয়োজনীয়তা বাতিল করে না।”

অন্যদিকে, ডাঃ হেগডে বলেছেন “ডাক্তাররা নাটকীয় জীবনযাত্রার পরিবর্তনের চেয়ে দৈনন্দিন অভ্যাসকে বেশি মূল্য দেয়। দীর্ঘ হাসপাতালে স্থানান্তরগুলি এটিকে চ্যালেঞ্জিং করে তোলে, তবে অসম্ভব নয়।”

2. ছোট পছন্দ অনেক গুরুত্বপূর্ণ

ডঃ হেগড়ে সেটাই প্রকাশ করেছেন ছোট পছন্দ গুরুত্বপূর্ণ.

“যখন সম্ভব বসার পরিবর্তে দাঁড়িয়ে থাকা, গাড়ি চালানোর পরিবর্তে অল্প দূরত্বে হাঁটা, এবং বারবার ঘুমকে ত্যাগ করার তাগিদকে প্রতিরোধ করা। ঘুমের অভাবকে সম্মানের ব্যাজ হিসাবে পরিধান করা হয় না। এটি এমন কিছু হিসাবে স্বীকৃত যা সময়ের সাথে সাথে শরীরের নিজেকে মেরামত করার ক্ষমতাকে দুর্বল করে দেয়,” সে বলে।

3. সম্মানের সাথে খাবারের সাথে আচরণ করুন: ডাক্তাররা লালসা থেকে অনাক্রম্য নন কিন্তু…

ডঃ হেগড়ে বলেছেন যে চিকিত্সকরা তৃষ্ণা বা আরামদায়ক খাবারের জন্য অনাক্রম্য নন. কিন্তু বছরের পর বছর ধরে ডায়েট-সম্পর্কিত ক্যান্সার খাবারের সাথে আরও সচেতন সম্পর্ক তৈরি করে। খাবার চরম সম্পর্কে খুব কমই হয়. পরিবর্তে, তারা ভারসাম্য এবং পুনরাবৃত্তি প্রতিফলিত করে।

“একটি শান্ত সচেতনতা রয়েছে যে বেশিরভাগ দিন কি খাওয়া হয় তা মাঝে মাঝে কি খাওয়া হয় তার চেয়ে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। খাদ্য নৈতিকতাযুক্ত হয় না। এটি সচেতন পছন্দ করার জন্য প্রাসঙ্গিক হয় যেমন প্যাকেটজাত এবং অতি-প্রক্রিয়াজাত খাবার ন্যূনতম রাখা হয়, খাবার ধীরে ধীরে খাওয়া হয় যখন সম্ভব এবং অবিবেচকভাবে তাড়াহুড়ো করবেন না, ফল, সবজি, এবং বাড়িতে রান্না করা খাবার খাদ্যের মেরুদণ্ড গঠন করে, অ্যালকোহল সতর্কতার সাথে যোগাযোগ করা হয়উদযাপন নয়, “তিনি আরও ভাগ করে নেন।” অনকোলজিস্ট বলেছেন।

4. নিয়মিত স্ক্রীনিং একটি আত্মসম্মানজনক কাজ

প্রতিষেধক স্ক্রীনিং চিকিৎসা চিন্তায় গভীরভাবে জড়িত। ডঃ হেগড়ের মতে “চিকিত্সকরা বুঝতে পারেন যে অনেক ক্যান্সার শান্তভাবে বৃদ্ধি পায়, ব্যথা বা সতর্কতা ছাড়াই. অস্বস্তির জন্য অপেক্ষা করাকে সাহসিকতা হিসাবে বিবেচনা করা হয় না – এটি ঝুঁকি হিসাবে বিবেচিত হয়।”

“ম্যামোগ্রাম, সার্ভিকাল স্ক্রীনিং, কোলোনোস্কোপি, ত্বকের পরীক্ষা এবং মৌখিক পরীক্ষাগুলি ইচ্ছাকৃতভাবে নির্ধারিত হয়। এই অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলি প্রায়ই স্থগিত করা হয় কিন্তু খুব কমই চিরতরে উপেক্ষা করা হয়। একই জিদ পরিবারের সদস্যদের কাছে প্রসারিত করা হয়, কখনও মৃদুভাবে, কখনও কখনও অবিরাম,” তিনি যোগ করেন।

5. লক্ষণগুলি শোনা যায়, ব্যাখ্যা করা হয় না

ডাঃ হেগডে অকপটে আমাদের সাথে শেয়ার করেছেন যে ডাক্তাররা দেখেন যে রোগীরা কত ঘন ঘন বলে, “আমি ভেবেছিলাম এটি চলে যাবে”। সেই বাক্য দীর্ঘস্থায়ী হয়। ফলস্বরূপ, ক্রমাগত লক্ষণগুলি তাদের দ্বারা খুব কমই উপেক্ষা করা হয়। একটি দীর্ঘস্থায়ী কাশি, অস্বাভাবিক ক্লান্তি, ব্যাখ্যাতীত রক্তপাত, বা একটি পিণ্ড যা অদৃশ্য হয় না তা গুরুত্ব সহকারে নেওয়া হয়।

“লক্ষণগুলি খুব কমই আতঙ্কে রূপান্তরিত করে। তারা মনোযোগে অনুবাদ করে। শরীরকে শোনার মতো কিছু হিসাবে বিবেচনা করা হয়, এমনকি যখন জীবন ব্যস্ত থাকে এবং দায়িত্বগুলি অপ্রতিরোধ্য বোধ করে, “তিনি উপসংহারে বলেন।

6. স্ট্রেস বরখাস্ত করা হয় না

চিকিত্সকরা জানেন যে স্ট্রেস কত সহজে স্বাভাবিক করা যায়। তারা আরও জানে যে এটি দীর্ঘস্থায়ী হয়ে গেলে এটি শরীরের কী করে।

সময়ের সাথে সাথে, স্ট্রেস প্রদাহের সাথে যুক্তহরমোনের ভারসাম্যহীনতা, দুর্বল ঘুম, এবং দুর্বল অনাক্রম্যতা। এই কারণে, মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যকে পরবর্তী চিন্তা হিসাবে বিবেচনা করা হয় না,” বিশেষজ্ঞ সতর্ক করে দেন।

তার মতে, নিরিবিলি মুহূর্ত খুঁজে পাওয়া, সীমানা নির্ধারণ, প্রতিদিনের হালকা ব্যায়াম বা সপ্তাহান্তে শখের খেলাধুলা এবং মাঝে মাঝে পিছিয়ে যাওয়াকে আনন্দদায়ক হিসাবে দেখা হয় না। তারা প্রতিরক্ষামূলক হিসাবে স্বীকৃত হয়.

7. বিভ্রম ছাড়া গ্রহণ

সম্ভবত সবচেয়ে কঠিন পাঠ ওষুধটি শেখায় যে সমস্ত ক্যান্সার প্রতিরোধযোগ্য নয়। জেনেটিক্স, পরিবেশ এবং সুযোগ শক্তিশালী ভূমিকা পালন করে। ডাঃ হেগড়ে শেয়ার করেছেন “ডাক্তাররা প্রতিদিন এই বাস্তবতা নিয়ে বেঁচে থাকে. কিন্তু গ্রহণযোগ্যতা নিষ্ক্রিয়তার দিকে পরিচালিত করে না। পরিবর্তে, এটি উদ্দেশ্যের দিকে পরিচালিত করে।”

পছন্দগুলি ফলাফলের গ্যারান্টি দেওয়ার জন্য নয়, অনুশোচনা কমানোর জন্য করা হয়। লক্ষ্য নিয়ন্ত্রণ নয়, যত্ন। শেষ পর্যন্ত, ডাক্তাররা ভিন্নভাবে যা করেন তা নাটকীয় নয়। এটি মনোযোগ দেওয়ার শান্ত কাজ – শরীর, সময় এবং ছোট ছোট সিদ্ধান্ত যা ধীরে ধীরে একটি স্বাস্থ্যকর জীবন গঠন করে।