হোলি-পরবর্তী ডিটক্স কি প্রয়োজনীয় নাকি আপনার আরও ভাল অন্ত্রের সচেতনতা দরকার – ফার্স্টপোস্ট

হোলির রঙ, বিশৃঙ্খলা এবং উদযাপনের পরে একটি পরিচিত আচার আসে: “হোলি-পরবর্তী ডিটক্স।” সোশ্যাল মিডিয়া ক্লিনজিং জুস, উপবাসের রুটিন এবং বিস্তৃত ডিটক্স ডায়েট সম্পর্কে উপদেশ দিয়ে পূর্ণ করে যার অর্থ মিষ্টি, ভাজা স্ন্যাকস এবং উত্সব পানীয় খাওয়ার পর শরীরকে “রিসেট” করা।

ফার্স্টপোস্ট ডক্টর দেবজ্যোতি ধর, বাগস্পিকসের সহ-প্রতিষ্ঠাতা এবং পরিচালকের সাথে কথা বলেছিল, এটি বোঝার জন্য যে উৎসব-পরবর্তী ডিটক্স সত্যিই প্রয়োজনীয় কিনা বা লোকেদের তাদের অন্ত্রের স্বাস্থ্য সম্পর্কে আরও ভাল বোঝার প্রয়োজন কিনা।

মানব শরীর ডিটক্স ডায়েটে একটি নিষ্ক্রিয় অংশগ্রহণকারী নয়

রস পরিষ্কার করে, উপবাস প্রোটোকল, ভেষজ পরিষ্কার করেএবং চরম ডায়েট রিসেট সব ধরণের ডিটক্স বিকল্প উপলব্ধ।

ডক্টর ধরর মতে, সাধারণ ভিত্তি হল: উৎসবের খাওয়া শরীরে টক্সিন তৈরি করে, ডিটক্সিফিকেশন সেই টক্সিনগুলিকে দূর করে এবং ফলস্বরূপ, স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করা হয়।

“তবে, মানবদেহ এই প্রক্রিয়াগুলিতে কেবল একটি নিষ্ক্রিয় অংশগ্রহণকারী নয়; এর একটি অভ্যন্তরীণ ডিটক্সিফিকেশন সিস্টেম রয়েছে। লিভার, কিডনি, অন্ত্র এবং ত্বক সবই শরীরকে বিপাক থেকে বর্জ্য পদার্থ থেকে মুক্তি দিতে কাজ করে. অতএব, সত্যিকারের প্রশ্নটি আপনার ডিটক্সিফিকেশন প্রোগ্রামের মধ্য দিয়ে যেতে হবে কিনা তা নয়; বরং, আপনার অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম সাময়িকভাবে ব্যাহত হয়েছে কি না,” বিশেষজ্ঞ যোগ করেন।

অন্ত্রে উৎসবের প্রভাব

ডাঃ ধর শেয়ার করেছেন যে উত্সবগুলিতে সাধারণত চিনি, পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট, ভাজা খাবার এবং খাবারের অনিয়মিত সময় (এই ধরণের উদযাপনের প্রকৃতির কারণে) বেশি ব্যবহার করা হয়।

অ্যালকোহল সেবন বৃদ্ধি হতে পারে। ঘুমের চক্রে প্রায়ই পরিবর্তন হয়। এই সমস্ত জিনিসগুলি অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমে একটি ব্যাঘাত তৈরি করতে পারে।

“স্বল্পমেয়াদী খাদ্যের অতিরিক্ত অণুজীব বৈচিত্র্য হ্রাস করতে পারে (মাইক্রোবিয়াল বৈচিত্র্য আপনার অন্ত্রে বিভিন্ন ধরণের ব্যাকটেরিয়াকে বোঝায়, যা ভাল হজম এবং অনাক্রম্যতা সমর্থন করে) এবং প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া বৃদ্ধি করে,” ডাক্তার যোগ করেন।

তিনি আরও শেয়ার করেছেন যে “ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারের উপর নির্ভরশীল উপকারী ব্যাকটেরিয়াগুলি সাময়িকভাবে হ্রাস করা যেতে পারে। গ্যাস, ফোলাভাব, ক্লান্তি এবং ধীর হজম সহ লক্ষণগুলি দেখা দিতে পারে। এটি বিষাক্ততা/বিষ নয়। বরং, এটি একটি ভারসাম্যহীনতা।”

আপনার কি ডিটক্স বা কেবল ভারসাম্য বজায় রাখা উচিত?

ডাঃ ধর ব্যাখ্যা করেন “শরীর চরম ডিটক্স রেজিমেন (কঠোর ক্যালোরি হ্রাস, জুস পরিষ্কার করা, বর্ধিত উপবাস) দ্বারা চাপে পড়তে পারে কারণ এটি ফাইবারের মাত্রা হ্রাস করেছে এবং প্রধান ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলিকে সরিয়ে দিয়েছে। বর্ধিত উপবাস অন্ত্রের বাধার স্থায়িত্বকেও উন্মোচন করতে পারে (যখন মেডিকেলভাবে তত্ত্বাবধান করা হয় না)। অন্ত্রের ফাইবার এবং মাইক্রোবিউশনের প্রয়োজন হয় না।”

তার মতে, একটি স্বাস্থ্যকর অবস্থার পুনরুদ্ধার অযৌক্তিক জটিলতা ছাড়াই হওয়া উচিত, কারণ এই লক্ষ্য অর্জনের সহজ পদ্ধতি রয়েছে: প্রচুর তরল পান করা, পুরো খাবার খাওয়া, শাকসবজির মাধ্যমে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার পাওয়া (আঁশ সমৃদ্ধ), আরও গাঁজনযুক্ত খাদ্য পণ্য গ্রহণ করা, প্রতি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া, এবং সারা দিন শারীরিক কার্যকলাপ সহ।

“এই সহজ অভ্যাসগুলি যে কোনও ধ্বংসাত্মক, নির্মূল-ভিত্তিক পদ্ধতির চেয়ে দ্রুত মাইক্রোবায়াল বৈচিত্র্য পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে। ধারাবাহিকতা, শাস্তি নয়, এই জীবনধারার পরিবর্তনগুলিতে অন্ত্রের প্রতিক্রিয়ার উপায় পরিবর্তন করবে,” তিনি ফার্স্টপোস্টের সাথে শেয়ার করেছেন।

অন্ত্রের স্বাস্থ্য সচেতনতা গুরুত্বপূর্ণ

ছুটির ভোগের প্রতি মানুষের প্রতিক্রিয়া ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয়। কেউ কেউ দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠছেন। অন্যরা ফোলাভাব, অনিয়মিত মল প্যাটার্ন, ক্লান্তি ইত্যাদি অনুভব করতে পারে। ব্যক্তিদের মধ্যে এই অমিলগুলি অনন্য অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমের কারণে হতে পারে।

“প্রতিটি ব্যক্তির নিজস্ব অনন্য অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম স্বাক্ষর রয়েছে, যা তাদের হজম, প্রদাহ এবং বিপাকীয়ভাবে পুনরুদ্ধার করার ক্ষমতার উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে,” বিশেষজ্ঞ নোট করেছেন।

তিনি বলেছেন যে ঐতিহ্যগত “ডিটক্স বা ক্লিনজ” পদ্ধতি/টেমপ্লেট অনুসরণ করার চেয়ে আপনার নিজের মাইক্রোবায়োম এবং এটি আপনার শরীর এবং আপনার খাবারের সাথে মিথস্ক্রিয়া করার বিভিন্ন উপায় সম্পর্কে আরও ভাল ধারণা অর্জন করা আরও কার্যকর।

“আপনার অনন্য অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম সদস্যতার জন্য ডেটা অ্যাক্সেস করা এবং এটি আপনার খাওয়া বিভিন্ন খাবারের সাথে কীভাবে ইন্টারঅ্যাক্ট করে, আপনাকে প্রতিক্রিয়াশীল ক্লিনজিং পদ্ধতি থেকে আপনার শরীরে তথ্য পুনঃনির্মাণ করতে সেই ডেটা ব্যবহার করার জন্য রূপান্তর করতে দেয়, যার ফলে দীর্ঘমেয়াদী স্থিতিস্থাপকতা হয়,” বিশেষজ্ঞ উপসংহারে বলেছেন।