হার্ভার্ড স্টাডি বলছে ভিটামিন ডি আসলে বার্ধক্যকে ধীর করতে পারে

যদি কোনও দৈনিক ভিটামিন পপ করা আপনাকে আরও কম বয়সী রাখতে সহায়তা করতে পারে – কমপক্ষে সেলুলার স্তরে? হার্ভার্ড-অনুমোদিত গণ জেনারেল ব্রিগহাম এবং জর্জিয়ার মেডিকেল কলেজের গবেষকদের কাছ থেকে একটি নতুন গবেষণায় বলা হয়েছে যে ভিটামিন ডি পরিপূরকগুলি আসলে জৈবিক বৃদ্ধিকে ধীর করে দিতে পারে। হ্যাঁ, আপনি ঠিক পড়েছেন।আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশনে প্রকাশিত এই গবেষণাটি টেলোমেরেসের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে your আপনার ক্রোমোসোমের শেষে ছোট প্রতিরক্ষামূলক ক্যাপগুলি। আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে এই টিপসগুলি নিচে পড়ে থাকে, যা হার্টের সমস্যা, নির্দিষ্ট ক্যান্সার এবং আরও অনেক কিছুর মতো বয়সের সাথে সম্পর্কিত রোগগুলির সাথে যুক্ত। টেলোমেরেস যত কম, আপনার কোষগুলি তত বেশি জরাজীর্ণ।এখন, এখানে এটি শীতল হয়ে যায়: গবেষকরা সুপরিচিত গুরুত্বপূর্ণ অধ্যয়নের ডেটা দেখেছিলেন-একটি দীর্ঘমেয়াদী ক্লিনিকাল ট্রায়াল যেখানে অংশগ্রহণকারীদের এলোমেলোভাবে ভিটামিন ডি 3 (2,000 আইইউ/দিন), ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড (1 গ্রাম/দিন), বা একটি প্লেসবো দেওয়া হয়েছিল। টেলোমির উপ-অধ্যয়নটি চার বছর পর্যন্ত এক হাজারেরও বেশি লোক (মহিলা 55+ এবং পুরুষ 50+) অনুসরণ করেছিল।ফলাফল? যারা ভিটামিন ডি গ্রহণ করছেন তাদের প্লেসবো -র তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম টেলোমির সংক্ষিপ্তকরণ ছিল। প্রকৃতপক্ষে, ভিটামিন ডি প্রায় তিন বছরের সমতুল্য কী হত তা দ্বারা সেলুলার বার্ধক্যের হারকে ধীর করে দিয়েছে! আপনি যখন নিজের কোষগুলিকে (এবং নিজেকে) তরুণ বোধ করার চেষ্টা করছেন তখন এটি বেশ বড় বিষয়।অন্যদিকে, ওমেগা -3 এস, এই ক্ষেত্রে খুব বেশি পার্থক্য করেছে বলে মনে হয় না-কমপক্ষে টেলোমির দৈর্ঘ্যের জন্য নয়।যদিও আরও গবেষণা সর্বদা স্বাগত, এই গবেষণাটি ক্রমবর্ধমান প্রমাণকে যুক্ত করেছে যে ভিটামিন ডি কেবল আপনার হাড় এবং অনাক্রম্যতা সমর্থন করার চেয়ে আরও বেশি কিছু করে। এটি আপনার কোষগুলিকে আরও দীর্ঘতর রাখতে চুপচাপ পর্দার আড়ালে কাজ করতে পারে।“ভিটামিন ডি পরিপূরকগুলি টেলোমেরেসকে সুরক্ষা দেয় এবং টেলোমির দৈর্ঘ্য সংরক্ষণ করে তা দেখানোর জন্য প্রথম বৃহত আকারের এবং দীর্ঘমেয়াদী এলোমেলোভাবে পরীক্ষা করা হয়,” হার্ভার্ড-অনুমোদিত ব্রিগহাম এবং মহিলা হাসপাতালের হেলথের স্বাস্থ্য বিভাগের মাইকেল এবং লি বেল প্রফেসর এর ভিটাল অ্যান্ড প্রিভেন্টিভ মেডিসিন বিভাগের প্রধান তদন্তকারী সহ-লেখক জোয়ান ম্যানসন বলেছেন। “এটি বিশেষ আগ্রহের কারণ কারণ ভিটাল ইনফ্ল্যামেশন হ্রাস এবং উন্নত ক্যান্সার এবং অটোইমিউন রোগের মতো নির্বাচিত দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস করার ক্ষেত্রে ভিটামিন ডি এর সুবিধাও দেখিয়েছিল,” ম্যানসন বলেছিলেন।“আমাদের অনুসন্ধানগুলি প্রমাণ করে যে লক্ষ্যবস্তু ভিটামিন ডি পরিপূরক জৈবিক বার্ধক্য প্রক্রিয়া মোকাবেলায় একটি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ কৌশল হতে পারে, যদিও আরও গবেষণার নিশ্চয়তা রয়েছে,” রিপোর্টের প্রথম লেখক হাইডং ঝু এবং জর্জিয়ার মেডিকেল কলেজের আণবিক জেনেটিক বিশেষজ্ঞ, আগস্টা বিশ্ববিদ্যালয়ের।ভিটামিন ডি হ'ল সেই পুষ্টিগুলির মধ্যে একটি যা নিঃশব্দে আপনার শরীরে এক টন গুরুত্বপূর্ণ জিনিস করে – এবং আমাদের বেশিরভাগই বুঝতে পারে না যে আমরা এটিতে কম চলছি। “রোদ ভিটামিন” ডাকনামযুক্ত কারণ আপনার দেহটি যখন সূর্যের আলো আপনার ত্বকে আঘাত করে তখন এটি তৈরি করে, ভিটামিন ডি আপনার পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম শোষণ করে তা নিশ্চিত করে আপনার হাড়কে শক্তিশালী রাখতে সহায়তা করে। এটি ব্যতীত আপনার হাড়গুলি দুর্বল, ভঙ্গুর এবং আরও ভাঙ্গার ঝুঁকিতে পড়তে পারে।তবে এটি কেবল শুরু। ভিটামিন ডি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতাও সমর্থন করে – তাই আপনি সর্দি, ফ্লু এবং এমনকি দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আরও ভাল সজ্জিত। কিছু গবেষণায় বলা হয়েছে যে এটি আপনার মেজাজকেও উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে এবং ক্রমবর্ধমান গবেষণা রয়েছে যা কম ভিটামিন ডি এর সাথে হতাশা, ক্লান্তি এবং মস্তিষ্কের কুয়াশার মতো বিষয়গুলির সাথে সংযুক্ত রয়েছে। ক্যাচ? আমাদের মধ্যে অনেকে পর্যাপ্ত রোদ পান না, বিশেষত যদি আমরা সারা দিন বাড়ির অভ্যন্তরে থাকি বা মেঘলা জায়গায় থাকি। সেখানেই খাবার এবং পরিপূরকগুলি আসে – ফ্যাটি মাছ, ডিমের কুসুম, সুরক্ষিত দুধ, বা একটি দৈনিক ডি 3 ক্যাপসুল শূন্যতা পূরণে সহায়তা করতে পারে।আপনার ভিটামিন ডি ভূত করবেন না তাই যদি আপনি আপনার ভিটামিন ডি ইনটেক (বিশেষত আপনি খুব বেশি রোদ না পান) তবে এটি আপনার দৈনন্দিন রুটিনে যুক্ত করা শুরু করার জন্য এটি প্রয়োজন হতে পারে।