[ad_1]
এই আয়ুর্বেদিক ভেষজগুলিকে আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করে, আপনি স্বাভাবিকভাবেই আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন
কোলেস্টেরল হল রক্তে পাওয়া একটি চর্বিযুক্ত পদার্থ, যা কোষের ঝিল্লি তৈরি করতে এবং হরমোন তৈরির জন্য অপরিহার্য, কিন্তু উচ্চ মাত্রার এলডিএল (খারাপ) কোলেস্টেরল ধমনীতে প্লাক তৈরি করতে পারে, যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। আয়ুর্বেদিক ভেষজ হল প্রাকৃতিক উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রতিকার যা ঐতিহ্যগত ভারতীয় ওষুধে ব্যবহৃত হয়, যা তাদের থেরাপিউটিক বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত। কিছু আয়ুর্বেদিক ভেষজ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে দেখানো হয়েছে। এই ভেষজগুলি এলডিএল কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইড কমিয়ে এবং এইচডিএল (ভাল) কোলেস্টেরল প্রচার করে কাজ করে, পাশাপাশি অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সুবিধা প্রদান করে যা সামগ্রিক কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। এই ভেষজগুলিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা বা পরিপূরক হিসাবে গ্রহণ করা কোলেস্টেরলের মাত্রা পরিচালনা করার জন্য একটি কার্যকর প্রাকৃতিক পদ্ধতি হতে পারে।
আয়ুর্বেদিক ভেষজ যা প্রাকৃতিকভাবে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে
1. ত্রিফলা
ত্রিফলা, তিনটি ফলের সংমিশ্রণ (আমলা, বিভিটাকি এবং হরিতকি), অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ এবং লিপিড পারক্সিডেশন প্রতিরোধ করে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। এটি হজমশক্তি বাড়ায় এবং লিভার ফাংশনকে সমর্থন করে, যা কোলেস্টেরল বিপাককে সহায়তা করে।
2. গুগুল
গুগ্গুল তার লিপিড-হ্রাসকারী বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত, কারণ এটি এলডিএল (খারাপ) কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড কমাতে সাহায্য করে এবং এইচডিএল (ভাল) কোলেস্টেরল বাড়ায়। এটিতে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে যা কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যকে উপকৃত করে।
3. রসুন
রসুন লিভারে কোলেস্টেরল সংশ্লেষণকে বাধা দিয়ে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে দেখানো হয়েছে। এটি রক্তচাপ কমাতেও সাহায্য করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমিয়ে অ্যান্টিপ্ল্যালেটলেট বৈশিষ্ট্য রয়েছে। আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় কাঁচা বা রান্না করা রসুন অন্তর্ভুক্ত করুন।
ফটো ক্রেডিট: পেক্সেল
4. মেথি
মেথির বীজে দ্রবণীয় ফাইবার থাকে যা পিত্ত অ্যাসিডের সাথে আবদ্ধ হয়ে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে এবং তাদের পুনর্শোষণ প্রতিরোধ করে। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতেও সাহায্য করে, যা সার্বিক কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
5. হলুদ
হলুদ (হালদি), বিশেষ করে এর সক্রিয় যৌগ কারকিউমিনের কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি এইচডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত করার সময় এলডিএল কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড কমাতে সাহায্য করে। এর অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাবগুলি হৃদরোগকে আরও সহায়তা করে।
ছবির ক্রেডিট: iStock
6. অর্জুন
অর্জুনের ছাল তার কার্ডিওপ্রোটেক্টিভ বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত। এটি এইচডিএল কোলেস্টেরল উন্নত করার সময় মোট কোলেস্টেরল, এলডিএল কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড কমাতে সাহায্য করে। অর্জুন হার্ট ফাংশনকেও সমর্থন করে এবং রক্তচাপ কমায়।
7. পবিত্র তুলসী
পবিত্র তুলসী (তুলসী) লিভারের চর্বি বিপাক করার ক্ষমতা বাড়িয়ে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। এটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা হৃদরোগ থেকে রক্ষা করে। প্রতিদিন তাজা তুলসী পাতা চিবিয়ে খান বা গরম পানিতে পাতা ভিজিয়ে তুলসী চা পান করুন।
ছবির ক্রেডিট: iStock
8. আমলা
আমলা (ভারতীয় গুজবেরি) ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, যা অক্সিডেটিভ ক্ষতি প্রতিরোধ করে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। এটি এইচডিএল কোলেস্টেরল উন্নত করতে সাহায্য করে এবং সামগ্রিক কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে।
9. ধনিয়া
ধনে বীজের হাইপোলিপিডেমিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা মোট কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। তারা হজম এবং ডিটক্সিফিকেশনে সহায়তা করে, যা সামগ্রিক বিপাকীয় স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে।
ফটো ক্রেডিট: ক্যানভা
10. আদা
আদা হেপাটিক কোলেস্টেরল সংশ্লেষণ হ্রাস করে এবং কোলেস্টেরলকে পিত্ত অ্যাসিডে রূপান্তরিত করে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। এটিতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে যা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
আপনার দৈনন্দিন রুটিনে এই আয়ুর্বেদিক ভেষজগুলি অন্তর্ভুক্ত করে, আপনি সামগ্রিক কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার সময় স্বাভাবিকভাবেই কোলেস্টেরলের মাত্রা পরিচালনা করতে এবং কমাতে পারেন।
দাবিত্যাগ: পরামর্শ সহ এই বিষয়বস্তু শুধুমাত্র জেনেরিক তথ্য প্রদান করে। এটি কোনোভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এনডিটিভি এই তথ্যের দায় স্বীকার করে না।
[ad_2]
vet">Source link