[ad_1]
একটি নতুন অনলাইন ট্রেন্ডে, লোকেরা নিজেরাই চিত্রগ্রহণের সময় সমস্ত চৌকসকে বকাঝকা, ক্রলিং এবং বেঁধে রাখছে – এবং তাদের ভিডিওগুলি অনেক মনোযোগ পাচ্ছে। অনুশীলন বলা হয় কোয়াড্রোবিক্সএবং এটি বেশ দর্শনীয়।
কোয়াড্রোবিক্স প্রচারকরা দাবি করেন যে আন্দোলনগুলি প্রকৃতি এবং “প্রাথমিক” স্বের সাথে সংযোগ স্থাপনের সুযোগ হিসাবে ফিটনেস, শক্তি, গতিশীলতা এবং এমনকি আধ্যাত্মিকতার প্রচার করে।
কোয়াড্রোবিক্স শব্দটি আসে চার (চারজনের জন্য লাতিন) এবং বায়বীয় (অনুশীলন যা ছন্দবদ্ধ এবং পুনরাবৃত্তিযোগ্য এবং যা শরীরের বৃহত পেশী গোষ্ঠীগুলি যেমন চলমান ব্যবহার করে) ব্যবহার করে)।
তবে এই রূপটি কি আপনার পক্ষে আসলে ভাল? এটি কি আমাদের মনোযোগ অর্থনীতিতে কেবল অন্য একটি ফ্যাড ভাইরাল করেছে? বা সম্ভবত, উভয় একটি বিট?
থেরিয়ান সাবক ल् চারের বিশ্ব রেকর্ডস
জাপানি স্প্রিন্টার যখন ২০০৮ সালে কোয়াড্রোবিক্স কুখ্যাতি অর্জন করেছিল কেনিচি ইটো একটি গিনেস ওয়ার্ল্ড রেকর্ড সেট করেছে সমস্ত চার উপর 100 মিটার স্প্রিন্ট করে।
তার পর থেকে রেকর্ডগুলি টলমল হয়ে যাচ্ছে। 2022 সালে, আমেরিকান কলিন ম্যাকক্লিউর 15.66 সেকেন্ডে এসেছিল এবং এই বছর জাপানি রানার রিউসেই ইয়োনি আবার চিহ্নটি ভেঙে ফেললএকটি ফোস্কা 14.55 সেকেন্ড সঙ্গে।
ইয়োনি বলেছিলেন যে তিনি শৈশব থেকেই পশু আন্দোলন নিয়ে পড়াশোনা করেছেন এবং কুকুর, বিড়াল এবং বানরদের পর্যবেক্ষণ করে প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত ছিলেন চলমান ট্র্যাকটিতে নিজের কৌশলটি পরিমার্জন করার আগে।
সম্প্রতি, আমরা সামাজিক মিডিয়া ব্যবহারকারীদের একটি ক্রমবর্ধমান সংখ্যক দেখেছি, বিশেষত তরুণ ব্যবহারকারীরা তাদের নিজস্ব চতুর্ভুজ সামগ্রী পোস্ট করে।
কিছু জায়গায়, যেমন রাশিয়া হিসাবে“চতুর্ভুজকারীদের” সম্পূর্ণ উপ -সংস্কৃতি উদ্ভূত হয়েছে। তারা পোশাক খেলার সাথে চতুর্ভুজগুলি মিশ্রিত করে এবং বাইরে বাইরে পশুর মুখোশ পরা হামাগুড়ি দিয়ে দেখা যায়।
অনলাইন কোয়াড্রোবিক্সের বেশিরভাগ সামগ্রী থেরিয়ান সম্প্রদায় থেকে আসে। থেরিয়ানস মানুষ, প্রায়শই বাচ্চারা, যারা একটি মানবেতর প্রাণী হিসাবে চিহ্নিত করে।
প্রাপ্তবয়স্ক থেরিয়ানরা চতুর্ভুজ অনুশীলন শুরু করার জন্য প্রথম কিছু ছিল। যদিও সব থেরিয়ান না চতুর্ভুজ থেকেযারা প্রায়শই দাবী করেন যে চারটি অঙ্গে চলাচল করা তাদের পরিচয়ের একটি মূর্ত অভিব্যক্তি।
থেরিয়ানরা সহজেই “ফিউরি” অনুরাগের সাথে বিভ্রান্ত হতে পারে তবে সেগুলি আলাদা। থেরিয়ানরা প্রাণী হিসাবে চিহ্নিত করার সময়, furies নৃতাত্ত্বিক আগ্রহী প্রাণী চরিত্র (মানুষের বৈশিষ্ট্যযুক্ত প্রাণী)।
ফুরিগুলি ব্যক্তিগত অবতার তৈরি করে “ফুরসন“এবং” ফারসুইটস “এ ইভেন্ট এবং সম্মেলনে অংশ নিন।
রাশিয়া এবং অন্যান্য প্রাক্তন সোভিয়েত রাজ্য তরুণদের দৃশ্য পরা চারপাশে কটূক্তি করছে শিয়াল মুখোশ এবং লেজ একটি নৈতিক আতঙ্ক ছড়িয়ে দিয়েছে কিছু রাজনীতিবিদদের মধ্যে এবং ধর্মীয় নেতারা।
গত বছর উজবেকিস্তানে স্বরাষ্ট্র মন্ত্রক একটি সতর্কতা জারি পিতামাতার কাছে যে চতুর্ভুজগুলিতে শিশুদের জড়িত হওয়া পিতামাতার অবহেলা হিসাবে বিবেচিত হবে। এবং একজন রাশিয়ান রাজনীতিবিদ, ভ্যাচস্লাভ ভোলোডিন, পশ্চিমকে দোষ দিয়েছেন প্রাণী হিসাবে পোষাক করা মানুষের প্রবণতার জন্য, এটিকে একটি “অমানবিকতা প্রকল্প” বলে অভিহিত করে।
ফিটনেস বা পারফরম্যান্স
চতুর্ভুজগুলি মূলত পরিচয়, পোশাক বা ভূমিকা প্লে না করে চলাচলের সাথে উদ্বিগ্ন।
এটি “পৈতৃক” বা “প্রাথমিক” সুস্থতার প্রবণতার বিস্তৃত তরঙ্গের অন্তর্গত। প্যালিয়ো ডায়েট ভাবেন, বরফ স্নানবা লিভার কিং এর কাঁচা মাংসের ডায়েট। এই অনুশীলনগুলি পারফরম্যান্স হিসাবে দ্বিগুণ করার সময় আমাদের প্রকৃতির সাথে পুনরায় সংযোগ করার প্রতিশ্রুতি দেয়।
এমনকি মূলধারার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উত্সগুলি চতুর্ভুজগুলির নোট নিতে শুরু করেছে, এর সাথে বিভিন্ন নিবন্ধ এটি অনুমিত তালিকা প্রধান পেশী গোষ্ঠীগুলি প্রশিক্ষণ এবং সমন্বয় উন্নত করার জন্য সুবিধা।
উত্সাহীরা বিয়ার ক্রলস, চিতাবাঘের পদচারণা, লাফিয়ে এবং ব্যালেন্সের মতো শোকেস মুভগুলি প্রদর্শন করে। (যদিও এই আন্দোলন এবং অনুশীলনগুলির অনেকগুলি বছরের পর বছর ধরে উষ্ণতা বা গতিশীলতা ড্রিল হিসাবে অনুশীলন করা হচ্ছে)।
কিছু কোয়াড্রোবিক্স প্র্যাকটিশনাররা যথাযথ বেনিফিট যেমন বর্ধিত ফিটনেস এবং এর মতো দাবি করেছেন ওজন হ্রাস।
চতুর্ভুজ আন্দোলন উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে এমন কিছু গবেষণা প্রমাণ রয়েছে ভারসাম্য, নমনীয়তা এবং মূল স্থায়িত্ব। এবং এর ছন্দময় প্রকৃতি দেওয়া, এটিও পেতে পারে আপনার হার্ট রেট আপযার বায়বীয় ফিটনেস এবং স্বাস্থ্যের জন্য সুবিধা থাকতে পারে।
তবে এর অর্থ এই নয় যে চতুর্ভুজগুলি সীমাবদ্ধতা ছাড়াই।
ঝুঁকি এবং সীমাবদ্ধতা
যেহেতু চতুর্ভুজগুলি একা শরীরের ওজন প্রতিরোধের উপর নির্ভর করে, আপনার পেশীগুলিতে রাখা বোঝা আপনার শরীরের ওজনের মধ্যে সীমাবদ্ধ। এর অর্থ এটি সম্ভবত উন্নতির জন্য ওজন তোলা হিসাবে কার্যকর নয় শক্তি এবং হাড়ের ঘনত্বযার মধ্যে ওজন উত্তোলন আপনাকে ক্রমান্বয়ে ভারী উত্তোলন করতে দেয়।
এবং যদিও চতুর্ভুজগুলি বায়বীয় উদ্দীপনা সরবরাহ করবে, এটির জন্য বেশ কিছুটা দক্ষতার প্রয়োজন, যার অর্থ দীর্ঘ সময়সীমার জন্য এবং উচ্চতর তীব্রতার জন্য এটি করা শক্ত। আপনি থেকে আরও ভাল কার্ডিওভাসকুলার সুবিধা পাবেন দৌড়ানোর মতো কিছু।
এছাড়াও, যে কোনও অনুশীলনের মতো, চতুর্ভুজগুলি সম্ভাব্য আঘাতের ঝুঁকির সাথে আসে – সম্ভবত যদিও ছোট।
আপনি যদি চতুর্ভুজগুলি চেষ্টা করতে চান তবে আপনার পেশী এবং জয়েন্টগুলি তাদের উপর চাপানো লোডের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য সময় প্রয়োজন। এটি আপনার জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ হাত, কব্জি, কনুই এবং কাঁধযা এইভাবে ব্যবহার করতে ব্যবহৃত হতে পারে না। এর অর্থ আপনার খুব ধীর শুরু করা উচিত এবং প্রতিটি সেশনের পরে আপনি কেমন অনুভব করেন তা পর্যবেক্ষণ করা উচিত।
সামগ্রিকভাবে, অনুশীলনের মূলধারার ফর্মগুলির চেয়ে চতুর্ভুজগুলি আপনার পক্ষে ভাল বলে পরামর্শ দেওয়ার মতো খুব বেশি প্রমাণ নেই। যখন ক্রলিং এবং লাফিং তৈরি করতে পারে স্থায়িত্ব এবং নমনীয়তাবৈজ্ঞানিক অধ্যয়নগুলি এখনও এর দীর্ঘমেয়াদী সুবিধা বা ঝুঁকিগুলি পরীক্ষা করে নি। সর্বোপরি, এটি প্রতিষ্ঠিত প্রশিক্ষণের পরিপূরক।
কোয়াড্রোবিক্সের বর্তমান সামাজিক মিডিয়া সাফল্যের অনুশীলন বিজ্ঞানের সাথে কম সম্পর্ক রয়েছে এবং ভিজ্যুয়াল দর্শনীয়তার সাথে আরও বেশি কিছু করার আছে। বিনোদন মানটি পরিষ্কার, এবং এটি নির্ভরযোগ্যভাবে পছন্দ, শেয়ার এবং ভাষ্যকে আকর্ষণ করবে – এটি থিয়েটার এবং পরিচয় সম্পর্কে ফিটনেস সম্পর্কে যতটা তৈরি করে।
স্যামুয়েল কর্নেল জনস্বাস্থ্য ও কমিউনিটি মেডিসিন, জনসংখ্যার স্বাস্থ্য স্কুল, ইউএনএসডাব্লু সিডনি পিএইচডি প্রার্থী।
হান্টার বেনেট অনুশীলন বিজ্ঞানের প্রভাষক, দক্ষিণ অস্ট্রেলিয়া বিশ্ববিদ্যালয়।
এই নিবন্ধটি প্রথম প্রকাশিত হয়েছিল কথোপকথন।
[ad_2]
Source link