কেন ফিট থাকার জন্য নারীদের পুরুষদের তুলনায় কম ব্যায়ামের প্রয়োজন – ফার্স্টপোস্ট

আমরা সকলেই জানি যে শারীরিক কার্যকলাপ হল কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য বজায় রাখার মূল ভিত্তি, বিশেষ করে এমন সময়ে যখন হার্ট অ্যাটাকের ঘটনা বাড়ছে।

হৃদপিন্ডের পেশী শক্তিশালী করার জন্য পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্যই নিয়মিত ব্যায়াম করা বাঞ্ছনীয়। যাইহোক, যদি একটি সমীক্ষা আপনাকে বলে যে করোনারি হৃদরোগের বিরুদ্ধে নিজেকে রক্ষা করার জন্য পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের কম ব্যায়ামের প্রয়োজন?

হ্যাঁ, আমরা আপনাকে এই গবেষণার এই আকর্ষণীয় ফলাফলগুলির মাধ্যমে নিয়ে যাব।

অধ্যয়ন সম্পর্কে

জার্নালে প্রকাশিত প্রকৃতি কার্ডিওভাসকুলার গবেষণাগবেষণাটি অ্যাক্টিভিটি ট্র্যাকার ব্যবহারের মাধ্যমে সাত বছর ধরে ইউনাইটেড কিংডম বায়োব্যাঙ্ক কোহর্ট থেকে 85,000 জনেরও বেশি লোকের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।

সমীক্ষাটি প্রকাশ করে যে পুরুষদের হার্টের ঝুঁকি তুলনামূলকভাবে কমানোর জন্য মহিলাদের তুলনায় প্রায় দ্বিগুণ পরিশ্রম করতে হয়েছিল।

যে মহিলারা ব্যায়ামে নিয়োজিত সপ্তাহে প্রায় 250 মিনিট, দিনে প্রায় 35 মিনিট, তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি প্রায় 30 শতাংশ কমাতে পারে। তুলনায়, একই 30 শতাংশ হ্রাস পেতে পুরুষদের প্রতি সপ্তাহে প্রায় 530 মিনিট (প্রতিদিন প্রায় 75 মিনিট) ব্যস্ত থাকতে হয়।

যখন এটি হৃদরোগে আক্রান্ত 5,000 এরও বেশি অংশগ্রহণকারীদের কাছে আসে, তখন ব্যায়ামের লক্ষ্য পূরণের পরে মহিলাদের জন্য সেই পর্যায়ে মৃত্যুর ঝুঁকি তিন গুণ কমে যায়, যখন পুরুষদের একই ফলাফলের সাক্ষী হতে প্রতি সপ্তাহে দ্বিগুণ নিয়মিত ওয়ার্কআউটে যেতে হয়।

কাজের চাপের প্রভাব বিবেচনা করে, এটি মাঝারি পরিমাণ ব্যায়াম থেকে মহিলারা যে উল্লেখযোগ্য স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি অর্জন করতে পারে তাও তুলে ধরে। বিশ্বব্যাপী কার্ডিওভাসকুলার রোগের কারণে প্রতি তিনজনের একজন মহিলার মৃত্যু হয়।

নেচার কার্ডিওভাসকুলার রিসার্চের লেখক লিখেছেন: “পুরুষ ব্যক্তিদের সাথে তুলনা করে, মহিলারা মাত্র অর্ধেক ব্যায়ামের সময় সমতুল্য স্বাস্থ্য সুবিধা পান।”

তারা আরও যোগ করে যে “এই ফলাফলগুলি শারীরিক কার্যকলাপে জড়িত হতে মহিলাদের উত্সাহিত করার সম্ভাবনা থাকতে পারে।”

এর পেছনের কারণ

এখন, এর পেছনে যুক্তি কী? আমরা আপনাকে সেই সাথে কভার করেছি।

গবেষণায় কাজ করা চীনের ইনস্টিটিউট অফ কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজের গবেষক জিয়াজিন চেন বলেছেন এবিসি নিউজ“শারীরিকভাবে, সঞ্চালনকারী ইস্ট্রোজেনের মাত্রা পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে অনেক বেশি, এবং ইস্ট্রোজেন ব্যায়ামের সময় শরীরের চর্বি হ্রাস করতে পারে।”

চেন পুরুষদের “দ্রুত-সুইচ” পেশীগুলির মধ্যে পার্থক্যটিও উল্লেখ করেছেন, যেখানে মহিলাদের বেশি “ধীর-সুইচ” পেশী রয়েছে এবং এটি ওয়ার্কআউটের দক্ষতাকে প্রভাবিত করতে পারে।

“এই শারীরবৃত্তীয় পার্থক্যগুলি আংশিকভাবে শারীরিক কার্যকলাপের বর্ধিত সংবেদনশীলতা এবং মহিলাদের মধ্যে পরিলক্ষিত বৃহত্তর কার্ডিওভাসকুলার সুবিধা ব্যাখ্যা করতে পারে,” চেন জোর দিয়েছিলেন।

অনুসন্ধানের লক্ষ্য হল মহিলাদের শারীরিক কার্যকলাপে উৎসাহিত করা

এই ফলাফলগুলিতে উল্লেখ করা হয়েছে যে সাধারণভাবে মহিলাদের তুলনায় করোনারি হৃদরোগের বিকাশের ক্ষেত্রে পুরুষদের বেশি ঝুঁকি থাকে।

যাইহোক, হার্ট ফাউন্ডেশনের তথ্য অনুসারে, অস্ট্রেলিয়ায় প্রতিদিন গড়ে 20 জন মহিলা এই রোগে মারা যায়।

অতএব, গবেষকরা আশাবাদী যে তাদের ফলাফলগুলি উত্সাহিত করবে নারী একটি স্বাস্থ্যকর কার্ডিওর জন্য ব্যায়ামকে অগ্রাধিকার দিতে।

লেখকরা উল্লেখ করেছেন, “পুরুষ ব্যক্তিদের সাথে তুলনা করে, মহিলারা মাত্র অর্ধেক ব্যায়ামের সময় সমতুল্য স্বাস্থ্য সুবিধা পান।”

“অনুসন্ধানগুলি মহিলাদের শারীরিক কার্যকলাপে জড়িত হতে উত্সাহিত করার সম্ভাবনা থাকতে পারে,” তারা যোগ করেছে।

সংস্থাগুলি থেকে ইনপুট সহ