শীত কেন শুষ্ক চোখ, ব্লেফারাইটিস এবং ইউভি ক্ষতির ঝুঁকি বাড়ায় – ফার্স্টপোস্ট

শীত শুরু হওয়ার সাথে সাথে, অনেক লোক তাদের চোখ অস্বাভাবিকভাবে শুষ্ক, তীক্ষ্ণ বা বিরক্ত বোধ করতে দেখেন — চক্ষু বিশেষজ্ঞরা বলে যে লক্ষণগুলি ঠান্ডা মাসগুলিতে 40% পর্যন্ত তীব্র হতে পারে।

কম পরিবেষ্টিত আর্দ্রতা, ঠাণ্ডা বাতাস, অভ্যন্তরীণ গরম, দীর্ঘ স্ক্রীন ঘন্টা এবং কম হাইড্রেশন একত্রিত হয়ে টিয়ার ফিল্মকে অস্থিতিশীল করে, যা চোখের পৃষ্ঠকে প্রদাহ, ঝাপসা দৃষ্টি এবং অস্বস্তির জন্য ঝুঁকিপূর্ণ করে। বাষ্পীভূত শুষ্ক চোখ এবং ব্লেফারাইটিস ফ্লেয়ার-আপ থেকে শুরু করে বরফের একদৃষ্টি-সম্পর্কিত কর্নিয়ার ক্ষতি শীতল অঞ্চলে, শীতকাল বয়স জুড়ে চোখের স্বাস্থ্যের জন্য একটি স্বতন্ত্র চ্যালেঞ্জ তৈরি করে।

শীতকালে শুষ্ক-চোখের রোগ কেন খারাপ হয়, কারা সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে থাকে এবং ড্রপ বা সাপ্লিমেন্টের অত্যধিক ব্যবহার ছাড়াই কীভাবে সহজ, প্রমাণ-ভিত্তিক ব্যবস্থা দৃষ্টিকে রক্ষা করতে পারে তা বোঝার জন্য, ফার্স্টপোস্ট ডাঃ গণেশ পিলে, গবেষণা ও শিক্ষাবিদ এবং আঞ্চলিক সিওও (সেন্ট্রাল ইন্ডিয়া), ASG আই হাসপাতালের সাথে কথা বলেছেন ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় চোখের সুস্থ রাখতে শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনের উপর আলোকপাত করতে।

গবেষণায় দেখা গেছে শীতকালে শুষ্ক চোখের উপসর্গ 40% পর্যন্ত খারাপ হতে পারে। ঠান্ডা মাসগুলিতে কোন শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনগুলি চোখকে আরও দুর্বল করে তোলে এবং কারা সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে থাকে?

ডাঃ পিলে: ভি

শীতকালে গৃহমধ্যস্থ আর্দ্রতা প্রায়ই 20% এর নিচে নেমে যায়, যখন স্ক্রীন টাইম দ্রুত বৃদ্ধি পায়। কিভাবে কম আর্দ্রতা এবং বর্ধিত ডিজিটাল এক্সপোজার একসাথে টিয়ার ফিল্মকে অস্থিতিশীল করে এবং শুষ্ক চোখের রোগকে আরও খারাপ করে?

ডাঃ পিলে: দীর্ঘ সময় ডিজিটাল স্ক্রিনের ব্যবহার অশ্রু উৎপাদন হ্রাস করে। এটিই শুষ্ক চোখের লক্ষণগুলির কারণ। এটি স্ক্রিন থেকে নীল আলোর দ্বারাও বর্ধিত হতে পারে, যা প্রাকৃতিক অশ্রু গঠনে বাধা হিসাবে কাজ করে। ডিজিটাল স্ক্রিন টাইম এর ফলে চোখের পলক পড়ার সময় কমে যায়, যার ফলে চোখ শুষ্ক হয়ে যায় এবং জ্বালা বাড়ে। স্ক্রিনের বর্ধিত এক্সপোজার লিপিড স্তরকে কমিয়ে দিতে পারে। এর মূল অর্থ হল টিয়ার ফিল্মটি দ্রুত বাষ্পীভূত হতে পারে। ইভাপোরেটিভ ড্রাই আই-তে এটি আরও বেড়ে যায়- যেখানে কান্নার তৈলাক্ত স্তরের ঘাটতি রয়েছে। বর্ধিত ডিজিটাল ব্যবহারের ফলে চোখের প্রদাহ, মেইবোমিয়ান গ্রন্থির কর্মহীনতা এবং দৃষ্টি ও ফোকাসের সমস্যা হতে পারে।

চোখের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে হাইড্রেশন প্রায়ই উপেক্ষা করা হয়। শীতকালীন ডিহাইড্রেশন কীভাবে টিয়ার-ফিল্ম স্থায়িত্বকে প্রভাবিত করে এবং ভারসাম্যহীনতা না ঘটিয়ে চোখের জলীয়তাকে সমর্থন করতে সোডিয়াম, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো ইলেক্ট্রোলাইটগুলি কী ভূমিকা পালন করে?

ডাঃ পিলে: শীতকালে ডিহাইড্রেশন চোখের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে কারণ ঠান্ডায় শরীরের পানি কম খাওয়ার ফলে টিয়ারের পরিমাণ কমে যায় এবং একই সাথে টিয়ার অস্মোলারিটি (চোখে দ্রবীভূত লবণ এবং অন্যান্য কণার ঘনত্ব) বৃদ্ধি পায়।

এটি এড়াতে, লোকেরা গভীর সেলুলার শোষণ নিশ্চিত করতে এক চিমটি লবণ বা ইলেক্ট্রোলাইট দিয়ে পানিতে চুমুক দিতে পারে। সোডিয়াম অপরিহার্য তরল ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করে, পটাসিয়াম কনজেক্টিভাল গবলেট কোষের স্বাস্থ্য বজায় রাখে এবং ম্যাগনেসিয়াম একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এজেন্ট। ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখা চোখের জন্য নিয়মিত pH মাত্রা নিয়মিত করতে সাহায্য করতে পারে।

শীতকালে ব্লেফারাইটিস বেশি হয়। আপনি কি ব্যাখ্যা করতে পারেন যে ল্যাশ লাইন বরাবর ব্যাকটেরিয়া তৈরি হওয়া চোখের শুষ্কতায় অবদান রাখে এবং হাইপোক্লোরাস অ্যাসিড-ভিত্তিক ঢাকনা স্বাস্থ্যবিধি নিয়মিত ব্যবহারের জন্য নিরাপদ এবং কার্যকর কিনা?

ডাঃ পিলে: ব্লেফারাইটিস হল চোখের পাতার তৈল গ্রন্থির প্রদাহ এবং এতে চোখের পাপড়ির গোড়ায় দাগ থাকে। এটি ঝাপসা দৃষ্টিতেও পরিণত হয়, যা অস্থায়ীভাবে মিটমিট করে এবং পরিষ্কার করে সমাধান করা যেতে পারে। ব্লেফারাইটিস হল একটি চোখের অবস্থা যেখানে চোখের পাতার কিনারা ফুলে যায় এবং গাঢ় লাল হয়ে যায়। যাদের খুশকি এবং তৈলাক্ত ত্বক আছে তাদের মধ্যে এটি খুবই সাধারণ এবং চোখের তেলের গ্রন্থি আটকে গেলে এটি ঘটে।

এই অবস্থাটি দুটি প্রকারে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়, সেগুলি হল অগ্রবর্তী ব্লেফারাইটিস এবং পোস্টেরিয়র ব্লেফারাইটিস।

অগ্রবর্তী ব্লেফারাইটিস চোখের পাতার সামনের প্রান্তকে প্রভাবিত করে, এটি আমাদের ত্বকে থাকা ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সৃষ্ট হয় এবং একটি বিরক্তিকর টক্সিন তৈরি করে যা ফোলা বা প্রদাহ সৃষ্টি করে।

পোস্টেরিয়র ব্লেফারাইটিস চোখের পাতার অভ্যন্তরীণ প্রান্তকে প্রভাবিত করে, এটি ঘটে যখন চোখের পাতার নীচে তেল উৎপাদনকারী গ্রন্থি (মেইবোমিয়ান গ্রন্থি) অস্বাস্থ্যকর এবং ঘন তেল তৈরি করে। এটি ওমেগা 3 সাপ্লিমেন্ট, লুব্রিকেটিং আই ড্রপ এবং উষ্ণ সংকোচন দ্বারা চিকিত্সা করা যেতে পারে।

চোখের যত্নে, হাইপোক্লোরাস অ্যাসিড ব্লেফারাইটিস এবং দীর্ঘস্থায়ী শুষ্ক চোখের চলমান চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। মনে রাখবেন যে ব্লেফারাইটিস চোখের পাতার চারপাশে ব্যাকটেরিয়ার অতিরিক্ত বৃদ্ধির কারণে হয়। হাইপোক্লোরাস অ্যাসিড একটি দুর্দান্ত প্রাকৃতিক অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এজেন্ট এবং এটি চোখের পাতা এবং চোখের পাতার চারপাশে ব্যাকটেরিয়ার পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে কাজ করে।

HOCL আমাদের চোখের চারপাশে ব্যাকটেরিয়ার লোড 90% কম করে। এটি চোখের চারপাশে ব্যাকটেরিয়ার কারণে প্রদাহও কমায়। চোখের চারপাশে কম ব্যাকটেরিয়া থাকলে, ব্লেফারাইটিস ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করা হয় এবং দীর্ঘস্থায়ী শুষ্ক চোখের লক্ষণগুলিও উন্নত হয়। এটিও দেখানো হয়েছে যে হাইপোক্লোরাস অ্যাসিড ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাল কনজেক্টিভাইটিস পরিচালনায় কার্যকর।

চোখের যত্নের জন্য ব্যবহৃত বাণিজ্যিকভাবে উপলব্ধ হাইপোক্লোরাস অ্যাসিড সাধারণত একটি স্প্রে বোতলে আসে। চোখ বন্ধ করে, এটি সহজভাবে চোখের দোররায় সরাসরি স্প্রে করা যেতে পারে। বিকল্পভাবে, এটি একটি তুলোর প্যাডে স্প্রে করা যেতে পারে এবং তারপরে চোখের দোররা এবং চোখের পাতার প্রান্ত বরাবর আলতো করে ছড়িয়ে দেওয়া যেতে পারে। অতিরিক্ত ঘষার প্রয়োজন নেই। আপনার এটি ঘষা বা ধুয়ে ফেলার দরকার নেই। HOCL খুব ভদ্র। এটি বর্ণহীন এবং মূলত গন্ধহীন। প্রয়োগ করার সময় কোন দংশন বা অস্বস্তি নেই এবং সাধারণত রোগীদের দ্বারা খুব ভাল সহ্য করা হয়। এটি আমাদের চোখের পাতায় এবং চারপাশে ব্যাকটেরিয়া উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করার একটি প্রাকৃতিক, মৃদু উপায়। 0.02% এ, সমাধান দীর্ঘমেয়াদী দৈনিক ব্যবহারের জন্য নিরাপদ এবং সংযোজন ছাড়াই স্থিতিশীল এবং বিশুদ্ধ।

অনেকে দিনের বেলা লুব্রিকেটিং আই ড্রপ ব্যবহার করেন। কেন আপনি শীতকালে রাতে মোটা জেল ড্রপ বা মলম খাওয়ার পরামর্শ দেন এবং কীভাবে রাতের বেলা তৈলাক্তকরণ চোখের পৃষ্ঠকে নিরাময় করতে সাহায্য করে?

ডাঃ পিলে: যখন চোখের পর্যাপ্ত তৈলাক্তকরণের অভাব হয়, তখন তারা বিরক্ত এবং স্ফীত হতে পারে, যা দৈনন্দিন কাজকর্মকে প্রভাবিত করে এবং ধীরে ধীরে জীবনযাত্রার মান হ্রাস করে। কৃত্রিম অশ্রু, যা লুব্রিকেটিং আই ড্রপ নামেও পরিচিত, কান্নার প্রাকৃতিক গঠন অনুকরণ করার জন্য এবং শুষ্ক চোখের জন্য আর্দ্রতা এবং স্বস্তি প্রদান করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এগুলি বিভিন্ন ধরণের শুষ্ক চোখের অবস্থার মোকাবেলার জন্য বিভিন্ন ফর্মুলেশনে পাওয়া যায়, যার মধ্যে রয়েছে ঘন, উচ্চ-সান্দ্রতা সমাধান যা চোখের উপর বেশিক্ষণ থাকে এবং সংবেদনশীল চোখের জন্য মৃদু সংরক্ষক-মুক্ত বিকল্প। সঠিক পণ্য নির্বাচন উপসর্গ এবং ব্যক্তিগত স্বাচ্ছন্দ্যের উপর নির্ভর করে এবং চোখের যত্ন পেশাদারের সাথে পরামর্শ অপরিহার্য।

লুব্রিকেন্ট-ভিত্তিক ড্রপগুলি হালকা থেকে মাঝারি শুষ্কতার জন্য দ্রুত আর্দ্রতা প্রতিস্থাপন করে, যখন তেল-ভিত্তিক ড্রপ টিয়ার ফিল্মের তৈলাক্ত স্তর পুনরুদ্ধার করে বাষ্পীভূত শুষ্ক চোখের পরিচালনা করতে সহায়তা করে। প্রিজারভেটিভ-মুক্ত ড্রপগুলি সংবেদনশীল চোখ বা ঘন ঘন ব্যবহারের জন্য আদর্শ। জেল বা মলম-ভিত্তিক ফর্মুলেশনগুলি ঘন এবং দীর্ঘস্থায়ী ত্রাণ প্রদান করে, এগুলিকে রাত্রিকালীন ব্যবহারের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত করে তোলে, মলমগুলি দীর্ঘতম সুরক্ষা প্রদান করে।

তুষার একদৃষ্টি চোখের মধ্যে তীব্র UV বিকিরণ প্রতিফলিত করতে পারে। এটি ফোটোকেরাটাইটিসের মতো দৃষ্টিশক্তির জন্য কী কী ঝুঁকি তৈরি করে এবং কীভাবে পোলারাইজড লেন্সগুলি একদৃষ্টি এবং দীর্ঘমেয়াদী চোখের ক্ষতি কমাতে সাহায্য করে?

ডাঃ পিলে: ফটোকেরাটাইটিস হল একটি বেদনাদায়ক চোখের অবস্থা যা অতিবেগুনী (UV) বিকিরণের সরাসরি এক্সপোজার দ্বারা সৃষ্ট হয়, যা প্রায়ই “চোখের রোদে পোড়া” হিসাবে বর্ণনা করা হয়। এটি কর্নিয়ার পৃষ্ঠের স্তর এবং কনজাংটিভাকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। তুষার অন্ধত্ব হল ফটোকেরাটাইটিসের একটি সাধারণ রূপ যা তুষার এবং বরফ থেকে প্রতিফলিত অতিবেগুনী রশ্মির ফলে, যা UV বিকিরণের 80% পর্যন্ত প্রতিফলিত হতে পারে। চরম ঠাণ্ডা এবং শুষ্ক অবস্থায়, এটি কর্নিয়ার পৃষ্ঠের হিমায়িত বা গুরুতর শুকানোর অন্তর্ভুক্ত হতে পারে।

স্কিইং, স্নোমোবাইলিং এবং পর্বত আরোহণের মতো ক্রিয়াকলাপগুলি ঝুঁকি বাড়ায়, ইউভি-প্রতিরক্ষামূলক চশমাকে অপরিহার্য করে তোলে। পোলারাইজড লেন্স প্রতিফলিত আলোকে ফিল্টার করে একদৃষ্টি এবং চোখের চাপ কমাতে সাহায্য করে।

শীতকাল কম আলোর দৃষ্টিশক্তিকেও প্রভাবিত করতে পারে, যা রেটিনার স্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত পুষ্টিকে গুরুত্বপূর্ণ করে তোলে। দস্তা এবং টরিন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে এবং রেটিনার গঠন এবং আলোর প্রতিক্রিয়া বজায় রেখে রেটিনার ফাংশনকে সমর্থন করে। রাতের দৃষ্টিভঙ্গির জন্য প্রয়োজনীয় রোডোপসিন বিক্রিয়ায় জিঙ্ক মুখ্য ভূমিকা পালন করে, যখন টরিন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং নিউরোপ্রোটেক্টিভ প্রভাব প্রদান করে।

ভিটামিন এ শুষ্ক চোখ এবং রাতকানা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে, অন্যদিকে লুটেইন এবং জেক্সানথিন– শাক, ডিম এবং হলুদ শাকসবজিতে পাওয়া যায় – ক্ষতিকারক নীল আলো ফিল্টার করে ম্যাকুলাকে রক্ষা করে। যদিও ঘাটতিগুলি বিশেষভাবে ঠান্ডা মাসগুলির সাথে যুক্ত নয়, তবে সীমাবদ্ধ ডায়েট বা চিকিৎসা শর্তযুক্ত ব্যক্তিদের সারা বছর পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়া নিশ্চিত করা উচিত।

অবশেষে, পণ্য বা পরিপূরকগুলির অতিরিক্ত ব্যবহার এড়ানোর সময় দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতি রোধ করতে আপনি কোন প্রমাণ-ভিত্তিক শীতকালীন চোখের যত্নের অভ্যাসের পরামর্শ দেবেন?

ডাঃ পিলে: শুষ্ক চোখ এড়াতে একজনকে সরাসরি হিটারের সামনে বসা এড়াতে হবে। শীতকালে, ঠান্ডা বাতাসের কারণে আপনার চোখ শুষ্ক হয়ে যায়। এটির জন্য, আপনি যদি ছুটির মরসুমে আপনার টেলিভিশন বা কম্পিউটার স্ক্রিনের সামনে দীর্ঘ সময় ব্যয় করেন তবে আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি ডিজিটাল ডিভাইস ব্যবহার করে ব্যয় করা সময় সীমিত করেছেন।

এছাড়াও শুষ্কতা কমাতে নিজেকে সঠিকভাবে হাইড্রেট করুন। ঠান্ডা মাসগুলিতে, লোকেরা প্রায়শই তাদের জলের চাহিদাকে অবমূল্যায়ন করে কারণ তারা কম তৃষ্ণা অনুভব করে। যাইহোক, অপর্যাপ্ত তরল গ্রহণ শীতকালে দ্রুত চোখের শুষ্কতা হতে পারে।

ডিহাইড্রেশন রোধ করতে, সারা দিন পর্যাপ্ত জল পান করার লক্ষ্য রাখুন এবং আপনার খাদ্যতালিকায় হাইড্রেটিং খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন, যেমন শসা, কমলা এবং শাক-সবুজ শাক। এগুলি কেবল সাধারণ স্বাস্থ্যকেই সমর্থন করে না বরং চোখের প্রাকৃতিক তৈলাক্ততা বজায় রাখতেও সাহায্য করে।