[ad_1]
কিছু গবেষণায় কৃত্রিম সুইটনার এবং মেজাজ ব্যাঘাতের মধ্যে একটি সংযোগের পরামর্শ দেওয়া হয়েছে
ডায়েট সোডা হ’ল কার্বনেটেড পানীয় যা চিনির পরিবর্তে কৃত্রিম মিষ্টি যেমন অ্যাসপার্টাম, সুক্রলোজ বা স্যাকারিন ব্যবহার করে যাতে অল্প থেকে কোনও ক্যালোরি ছাড়াই মিষ্টি থাকে। যদিও এগুলি নিয়মিত সোডাসের স্বাস্থ্যকর বিকল্প বলে মনে হতে পারে, তবে নিয়মিত ডায়েট সোডা খাওয়া ক্ষতিকারক হতে পারে। গবেষণা পরামর্শ দেয় যে ডায়েট সোডা খাওয়ার অভ্যাস বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে যুক্ত। কৃত্রিম সুইটেনারগুলি শরীরের ক্যালোরি গ্রহণের স্বাভাবিক ক্ষমতাকে ব্যাহত করতে পারে, অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটা পরিবর্তন করতে পারে এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা নষ্ট করতে পারে। ডায়েট সোডাস আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে এমন উপায়গুলির তালিকা হিসাবে আমরা পড়তে থাকুন।
10টি উপায় যাতে অত্যধিক ডায়েট সোডা গ্রহণ ক্ষতিকারক হতে পারে
1. স্থূলতা
ডায়েট সোডায় থাকা কৃত্রিম সুইটনারগুলি শরীরের ক্যালোরি গ্রহণের ক্ষমতাকে ব্যাহত করতে পারে, যার ফলে ক্ষুধা বেড়ে যায় এবং চিনিযুক্ত খাবারের প্রতি আকাঙ্ক্ষা বেড়ে যায়, যা ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে। ডায়েট সোডা ব্যবহার সীমিত করুন এবং পরিবর্তে জল, ভেষজ চা বা প্রাকৃতিকভাবে স্বাদযুক্ত জল বেছে নিন।
2. টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি
কৃত্রিম সুইটনারের নিয়মিত সেবন অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটা পরিবর্তন করতে পারে এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতাকে ব্যাহত করতে পারে, টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। আপনার খাদ্য থেকে ডায়েট সোডা কমিয়ে দিন বা বাদ দিন। পুরো খাবারের উপর মনোযোগ দিন এবং নিয়মিত ব্যায়ামের রুটিন বজায় রাখুন।
ছবির ক্রেডিট: iStock
3. হৃদরোগ
অধ্যয়নগুলি কৃত্রিম সুইটনার এবং হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের মতো কার্ডিওভাসকুলার ইভেন্টগুলির বর্ধিত ঝুঁকির মধ্যে একটি লিঙ্কের পরামর্শ দেয়। সবুজ চা বা লেবুর স্প্ল্যাশ সহ জলের মতো হার্ট-স্বাস্থ্যকর পানীয় বেছে নিন।
4. কিডনির ক্ষতি
কৃত্রিম মিষ্টির উচ্চ ব্যবহার কিডনির উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং কিডনির কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে। জল দিয়ে হাইড্রেটেড থাকুন এবং ডায়েট সোডা খাওয়া কমিয়ে দিন। নিয়মিত মেডিকেল চেক-আপের মাধ্যমে কিডনির কার্যকারিতা পরীক্ষা করুন, বিশেষ করে যদি আপনার কিডনির সমস্যা আগে থেকে থাকে।
ছবির ক্রেডিট: iStock
5. হাড়ের স্বাস্থ্য সমস্যা
ডায়েট সোডায় থাকা ফসফরিক অ্যাসিড ক্যালসিয়াম শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে, যা দুর্বল হাড়ের দিকে পরিচালিত করে এবং অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি বাড়ায়। ডায়েট সোডা সীমিত করুন এবং ক্যালসিয়াম-সমৃদ্ধ খাবার যেমন দুগ্ধজাত খাবার, শাক-সব্জী এবং দুর্গযুক্ত খাবারের পরিমাণ বাড়ান।
6. দাঁতের সমস্যা
ডায়েট সোডা অ্যাসিডিক, যা দাঁতের এনামেল ক্ষয় করতে পারে এবং গহ্বর এবং অন্যান্য দাঁতের সমস্যা হতে পারে। ডায়েট সোডা পান করার পরে আপনার মুখ জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং ভাল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি অভ্যাস বজায় রাখুন। দাঁতের সাথে যোগাযোগ কমাতে খড় ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন।
ছবির ক্রেডিট: iStock
7. মেটাবলিক সিনড্রোম
কৃত্রিম মিষ্টির নিয়মিত ব্যবহার বিপাকীয় পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করতে পারে, বিপাকীয় সিন্ড্রোমের ঝুঁকি বাড়ায়, যার মধ্যে রয়েছে উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ রক্তে শর্করা এবং অস্বাভাবিক কোলেস্টেরলের মাত্রা।
8. আসক্তি
কৃত্রিম মিষ্টির তীব্র মিষ্টতা মিষ্টি খাবার এবং পানীয়ের জন্য মনস্তাত্ত্বিক নির্ভরতা এবং আকাঙ্ক্ষার দিকে নিয়ে যেতে পারে। ধীরে ধীরে আপনার ডায়েট সোডা খাওয়া কমিয়ে দিন এবং এটিকে স্বাস্থ্যকর বিকল্প দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
ছবির ক্রেডিট: iStock
9. হজম সংক্রান্ত সমস্যা
অ্যাসপার্টাম এবং সুক্রলোজের মতো কৃত্রিম মিষ্টি কিছু ব্যক্তির গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে ফোলাভাব, গ্যাস এবং ডায়রিয়া হতে পারে। আপনার জন্য সমস্যা সৃষ্টিকারী নির্দিষ্ট মিষ্টিকে চিহ্নিত করুন এবং এড়িয়ে চলুন। কৃত্রিম সুইটনার থেকে মুক্ত পানীয় বেছে নিন।
10. মেজাজ ব্যাধি
কিছু গবেষণায় বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ সহ কৃত্রিম সুইটনার এবং মেজাজের ব্যাঘাতের মধ্যে একটি লিঙ্কের পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। ডায়েট সোডা হ্রাস করুন বা বাদ দিন এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে এমন পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবারে ফোকাস করুন, যেমন ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, বি ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।
ছবির ক্রেডিট: iStock
এই সম্ভাব্য স্বাস্থ্য ঝুঁকিগুলি বোঝা এবং স্বাস্থ্যকর পানীয় পছন্দ গ্রহণ করে, আপনি অত্যধিক ডায়েট সোডা সেবনের সাথে সম্পর্কিত নেতিবাচক প্রভাবগুলি প্রশমিত করতে পারেন এবং সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি করতে পারেন।
দাবিত্যাগ: পরামর্শ সহ এই বিষয়বস্তু শুধুমাত্র জেনেরিক তথ্য প্রদান করে। এটি কোনোভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এনডিটিভি এই তথ্যের দায় স্বীকার করে না।
[ad_2]
fqi">Source link