ঘমর

[ad_1] গোলাপী আওয়াজ প্রায়ই ঘুমের সহায়ক হিসাবে প্রচার করা হয়, তবে বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন যে এটি ভুলভাবে ব্যবহার করলে বিশ্রাম ব্যাহত হতে পারে। ঘুম গবেষকরা এর ঝুঁকি সম্পর্কে যা বলেছেন তা এখানে। গোলাপী আওয়াজকে ঘুমের সাহায্যে ব্যাপকভাবে প্রচার করা হয়েছে, প্রায়শই সাদা গোলমালের নরম, আরও প্রাকৃতিক বিকল্প হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে। স্মার্টফোন অ্যাপ থেকে শুরু … Read more

[ad_1] এই ছবি. এখন 2:17 am, আপনি ছাদের দিকে তাকিয়ে আছেন, অ্যালার্ম বাজতে বাকি ঘন্টা গুনছেন। পাঁচ… হয়তো চার। আপনি চেক করবেন না বলে প্রতিশ্রুতি দিয়ে একটি বিজ্ঞপ্তি দিয়ে ফোনটি জ্বলে ওঠে। আগামীকালের মিটিং, অপঠিত ইমেল, গত রাতের স্মার্টওয়াচের স্কোর, সবকিছুই আপনার মনকে ভিড় করে। ঘুম আসছে না। এবং আপনি যত বেশি চেষ্টা করবেন, ততই … Read more

[ad_1] অত্যধিক ক্লান্তিকর দিনের পরে একটি উষ্ণ ঝরনা কে না পছন্দ করে? উষ্ণ জল আপনার ঘাড় এবং পিঠের নিচে নেমে যাওয়ার সাথে সাথে চাপটি ধুয়ে যায়। আপনার প্রিয় বডি ওয়াশের গন্ধে একরকম মন স্থির হয়। এখন, মিশ্রণে সুইচটি উল্টানো যোগ করুন। আমাদের মস্তিষ্ক যে পরিমাণ উদ্দীপনা পায় তাতে প্রায় ভাজা হয়। সুতরাং, এটা গুরুত্বপূর্ণ যে … Read more

[ad_1] আপনি ভাবতে পারেন ভাল ঘুম আপনার মস্তিষ্কে ঘটে, কিন্তু পুনরুদ্ধারকারী ঘুম আসলে শরীরে অনেক কম শুরু হয়: অন্ত্রে। আপনার মধ্যে বসবাসকারী ট্রিলিয়ন জীবাণুর সম্প্রদায় পাচনতন্ত্রঅন্ত্রের মাইক্রোবায়োম নামে পরিচিত, খেলে একটি শক্তিশালী ভূমিকা ঘুমের গুণমান, মেজাজ এবং সামগ্রিক সুস্থতা নিয়ন্ত্রণে। যখন অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম সুষম এবং স্বাস্থ্যকর হয়, ঘুম অনুসরণ করতে থাকে. যখন এটি ব্যাহত হয়, … Read more

[ad_1] আপনার অ্যালার্ম বন্ধ হয়ে যায়। কোনোভাবে আপনি পোশাক পরতে পরিচালনা করেন, নিজেকে জিমে টেনে নিয়ে যান এবং স্কোয়াটিং শুরু করেন। কিন্তু এত কষ্ট লাগছে কেন? আপনার পা ভারী এবং মাত্র কয়েকদিন আগে আপনি যে ওজন তুলেছিলেন – বিকেলে – তা প্রায় অসম্ভব মনে হয়। না, আপনি এটা কল্পনা করছেন না. আছে প্রমাণের একটি বড় … Read more

[ad_1] মার্কিন-ভিত্তিক অনলাইন স্টোর আইহার্ব অস্ট্রেলিয়ায় মেলাটোনিন গামি বিক্রয় স্থগিত করেছে। এই জনপ্রিয় পরিপূরকগুলি গ্রহণকারী শিশুদের মধ্যে পশ্চিম অস্ট্রেলিয়ায় অ-প্রাণঘাতী ওভারডোজের রিপোর্ট বাড়ার পরে এটি এসেছে। এই সর্বশেষ পদক্ষেপটি এই নন-প্রেসক্রিপশন স্লিপ এইডগুলির সুরক্ষা সম্পর্কে নতুন উদ্বেগ উত্থাপন করে। আমি একজন ঘুম গবেষক এবং একজন মনোবিজ্ঞানী 20 বছরেরও বেশি সময় ধরে আচরণগত ঘুমের সমস্যাযুক্ত শিশুদের … Read more

[ad_1] স্মৃতি এবং ঘুমের উপর পর্দার সময়ের বিস্ময়কর প্রভাব [ad_2] Source link

[ad_1] আরও ভাল ঘুমের জন্য সন্ধ্যা আচার [ad_2] Source link

[ad_1] টসিং, টার্নিং, সময়টি পরীক্ষা করা এবং এখনও দৃষ্টিতে কোনও ঘুম নেই – পরিচিত? আপনি যদি মধ্যরাতে নিজেকে প্রশস্ত জাগ্রত দেখতে পান তবে আপনি একা নন। স্থানীয় নীতি ও সামাজিক ইস্যুতে সমীক্ষা ও মতামত জরিপ পরিচালনা করে এমন একটি নাগরিক বাগদানের প্ল্যাটফর্ম লোকালসির্কস দ্বারা নতুন সমীক্ষার বিষয়ে একটি নতুন জরিপের বিষয়ে দেখা যায় যে প্রায় … Read more